【40代から要注意！更年期の始まりのサイン】こんな症状、気にならない？（更年期指数チェック付）
更年期度をチェックしてみよう！
「もしかしたら、この症状は更年期？」と思ったら、この「更年期指数チェック」でチェックしてみましょう。更年期がどの程度進んでいるかによって、どう予防したらいいか、どう対処したらいいのかの参考にできます。
【更年期指数チェック表】
0～25点 上手に更年期を過ごしています。
26～50点 食事や運動に注意をして、無理をしない生活を心がけましょう。
51～70点 婦人科や更年期外来などを受診して、治療（生活指導、カウンセリング、薬物療法）を受けたほうがよいでしょう。
71～90点 半年以上の計画的な治療が必要です。
91点以上 まず、各診療科の精密検査を受けてください。更年期による症状と特定された場合は、婦人科や更年期外来、女性外来などで長期的な対応、治療（生活指導、カウンセリング、薬物療法）が必要です。
＊「東京医科歯科大学SMI（小山嵩夫）」野末悦子改変より
このチェックはあくまで目安ですので、合計点が低くても、ひとつでもとてもつらい症状がある場合や不安がある場合は、婦人科や更年期外来を受診しましょう。また、更年期と思っていても、背後にほかの病気が隠れていることもあります。自己判断せず、婦人科や更年期外来の医師に相談しましょう。丁寧に相談にのってくれるはずです。
おしも（デリケートゾーン）の悩みの解決法。外陰部や腟のかゆみ、乾燥、頻尿、尿もれ、性交痛のケアについては、『もう我慢しない！ おしもの悩み 40代からの女の選択』（オークラ出版）でも詳しく紹介していますので気になる方はぜひ読んでみてくださいね。
AUTHOR
増田美加
増田美加・女性医療ジャーナリスト。予防医療の視点から女性のヘルスケア、エイジングケアの執筆、講演を行う。乳がんサバイバーでもあり、さまざまながん啓発活動を展開。著書に『医者に手抜きされて死なないための 患者力』（講談社）、『女性ホルモンパワー』（だいわ文庫）ほか多数。NPO法人みんなの漢方理事長。NPO法人乳がん画像診断ネットワーク副理事長。NPO法人女性医療ネットワーク理事。NPO法人日本医学ジャーナリスト協会会員。 新刊『もう我慢しない！ おしもの悩み 40代からの女の選択』（オークラ出版）が話題。 もう我慢しない! おしもの悩み 40代からの女の選択 | 増田美加 |本 | 通販 | Amazon
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