睡眠の記事一覧

横になっても力が抜けない夜におすすめ！【ベッドの上でできる】股関節まわりをゆるめるエクササイズ

もう罪悪感は持たなくていい？【週末の寝だめは高血圧予防に良い可能性】最適な時間を最新研究が示唆

最新研究【睡眠不足の脳には運動？】20分の運動で昼寝と同程度に記憶力を維持

夜もコーヒーが飲みたい人へ。「たんぽぽコーヒー」のメリットとは？温活アレンジ3選【管理栄養士監修】

【夏の疲れの蓄積に】朝の身体を温める、だるさ予防の「寝たまま全身ほぐし」

「寝る3時間前に食事を終える」と体に何が起こる？中高年39人の研究で見えた“夜の食事時間”【管理栄養士】

不眠＆ポッコリお腹対策【布団の上で寝たまま1分】緊張と下腹を同時にリセットする口すぼめ腹式呼吸

夜のストレッチは【頑張らない】のが正解！ 座りながら3分の「背骨ねじり」

【疲れているのに眠れない人必見】寝る前3分で「睡眠の質」をガラリと変える自律神経リセット術

「休むのが苦手」な女性へ。【意識的に休む】ことを体感できる！シャバアーサナのやり方

寝苦しい夏を攻略【誰でもできる簡単ストレッチ】寝る前の３分で睡眠の質が変わる「快眠ヨガ」

「眠れない…」原因は肩の力？寝る前1分で眠りを誘う「肩ゆるめ」エクササイズ

【睡眠不足はダイエットの敵】毎晩1時間強の睡眠不足が6週間続くと体重増加！ 米研究が示唆

【朝起きたときの体のこわばり】そのままにしてない？一週間で変わる「目覚めがよくなる背骨ストレッチ」

だらだらスマホ後の眠れない夜に。縮んだ胸・お腹をグーッと伸ばす【ベッドの上で3分】「体側ストレッチ」

〈朝、起きた瞬間からだるい人、必見〉【寝る前5分】ベッドに座ったままできる「肩甲骨ほぐし」で疲労リセット

マーベル作品でお馴染みのポール・ラッド（57歳）、若すぎる！ボトックス疑惑を否定｜美貌の秘密は睡眠と運動

夜「ヨーグルト」に、ただ足すだけ！睡眠の質を上げる“たんぱく質”を含む食材3選｜管理栄養士が解説

睡眠の質を下げる【ムズムズ脚症候群】とは？1回３分でできる「改善のためのストレッチ」

寝る前3時間の「食べない時間」が養生時間に｜就寝前の食事を控えることで、夜間の血圧や心拍、血糖指標に良い変化が？