睡眠の記事一覧

「休むのが苦手」な女性へ。【意識的に休む】ことを体感できる！シャバアーサナのやり方

寝苦しい夏を攻略【誰でもできる簡単ストレッチ】寝る前の３分で睡眠の質が変わる「快眠ヨガ」

「眠れない…」原因は肩の力？寝る前1分で眠りを誘う「肩ゆるめ」エクササイズ

【睡眠不足はダイエットの敵】毎晩1時間強の睡眠不足が6週間続くと体重増加！ 米研究が示唆

【朝起きたときの体のこわばり】そのままにしてない？一週間で変わる「目覚めがよくなる背骨ストレッチ」

だらだらスマホ後の眠れない夜に。縮んだ胸・お腹をグーッと伸ばす【ベッドの上で3分】「体側ストレッチ」

〈朝、起きた瞬間からだるい人、必見〉【寝る前5分】ベッドに座ったままできる「肩甲骨ほぐし」で疲労リセット

マーベル作品でお馴染みのポール・ラッド（57歳）、若すぎる！ボトックス疑惑を否定｜美貌の秘密は睡眠と運動

夜「ヨーグルト」に、ただ足すだけ！睡眠の質を上げる“たんぱく質”を含む食材3選｜管理栄養士が解説

睡眠の質を下げる【ムズムズ脚症候群】とは？1回３分でできる「改善のためのストレッチ」

寝る前3時間の「食べない時間」が養生時間に｜就寝前の食事を控えることで、夜間の血圧や心拍、血糖指標に良い変化が？

パソコン・スマホによる目の疲れが原因かも！ 「鼻の奥の重苦しさ」からくる寝つきの悪さ対策【寝る前1分】マッサージ

寝なきゃと焦るほど、どんどん眠れなくなるあなたに｜心理師がやっている、眠るための方法

【リラックスが苦手な人必見】寝る前3分！緊張をほぐして睡眠の質を高める「寝るだけポーズ」

【五月病？と思ったら】呼吸を意識するだけ｜疲れ、だるさ、なんとなく不調に効く簡単リセット法

【更年期世代の疲れ対策】ぐっすり眠る！翌朝の目覚めがよくなる！夜のむくみとりエクササイズ

「寝ても疲れが抜けない…」睡眠の質を下げるNGコーヒー習慣｜管理栄養士が解説

「毎日やってたわ…」老化を早めるコーヒーのNGな飲み方2選｜管理栄養士が解説

「夜に食べると疲れが抜けない…」避けたい意外な食べ物5選｜管理栄養士が解説

【最新研究】「名前が出てこない」原因は寝不足による脳回路の低下。カフェインに回復作用の可能性