睡眠の記事一覧
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【人は実際に眠りに「落ちる」】入眠は緩やかでなく脳に明確な転換点があると判明
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眠りが浅い人は胸が硬い？！ふわっと胸がほぐれて呼吸が深くなる「くるくるほぐし」
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慢性的な睡眠不足にも！体温調節で自然と眠くなる！お風呂教授考案の入眠法『手冷やし』
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【睡眠の専門医推奨】脳に負荷をかけると脳が疲労して眠れる？！英会話の音声を流す入眠法
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朝に食べると体内時計が整い、睡眠力を上げてくれる最強食品３選
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【実録】眠りが浅いのは首のせいかも？朝までぐっすり眠れるようになる〈首リリース〉
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40代から始める足指ほぐし｜血流を促して冷え・むくみを改善！軽やかな足元になれるほぐし習慣
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眠りが浅く疲れが取れない人に【原因はガチガチの背骨】ストンと眠れる「背骨ねじりストレッチ」
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秋は夏より眠気を感じやすい？寝付きが悪い時はベッドでやろう。睡眠力UPする「背骨のストレッチ」
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【日本人の約5人に1人は睡眠不足！】夜のキウイ習慣で睡眠の質が改善？最新科学が示した驚きの効果
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【寝る前3分】意識が内側に向きやすくなる夜に…不安・モヤモヤを放出する「胸を開く」ストレッチ
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体がほてって寝苦しい人、疲れがとれない人に。管理栄養士がおすすめしたい、寝る前に飲むべきドリンク
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「野菜と果物」を食べるだけで睡眠の質が驚くほど向上！？ 最新研究が示す快眠の秘密
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“食後眠くなる人”が避けたい意外なNG食品と改善ポイント｜管理栄養士が解説
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【自営業の女性は心臓病のリスクが低い!?】研究から見えた傾向とその理由とは？
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【寝つけない時は背中をほぐして】「今日は眠れそう」と思える体に整える夏の夜の快眠ルーティン
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【運動量を増やす鍵は早寝！？】研究から見えた「就寝時間」と「運動」の関係とは？
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不眠症改善に効果が高いのは低強度の運動「ヨガ・太極拳・ウォーキング・ジョギング」研究結果が示唆
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休みの日に思いっきり寝るのは逆効果！？「疲れを残さない」ぐっすりヨガ
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【悪夢に要注意】週1回の悪夢で老化加速、早死にリスク3倍！｜健康への深刻な影響がデータで明らかに
