ストレッチの記事一覧

朝から体が重い&寝ても疲れが取れない人へ【ベッドで１分】伸びるだけで整う「対角線ストレッチ」

座りっぱなし＆立ちっぱなしでガチガチになった腰がふわっと軽く！【1分で腰をゆるめる】寝たままストレッチ

ガチガチ肩甲骨がみるみるやわらかくなる！寄せる・開くを繰り返す「可動性を高める簡単ストレッチ」

夕方になると靴下に跡が…手ごわい脚のむくみをリセット！ふくらはぎ伸び縮みエクササイズ

首・肩こりが辛い人はマッサージよりも見直すべきことがある。首肩のつらさを根本から解決するたったひとつのこと

【集中しているのに仕事がはかどらない】原因は「無意識に行っているあること」にあった！デスクで1分ストレッチ

背中のハミ肉が気になるなら筋トレ前にぜひやって！きつくないのに効く簡単背中痩せストレッチ

顔だけほぐしてもむくみは取れない？まずは背中をほぐそう！→フェイスラインがすっきり整うストレッチ

疲れやすさの原因は呼吸かも？【運動が苦手な人にもおすすめ】呼吸が深まる背中ストレッチ

振り向くときに首が辛い？【大人世代のこわばった首まわりに】「手のひらくるくるストレッチ」

【疲れがなかなか抜けない大人世代に】「みぞおちまわり」をやさしくゆるめる疲労感セルフケア

【寝る前に膝パタパタするだけ】座り疲れ＆詰まり感を感じる股関節がスッと軽くなるストレッチ

【股関節の硬さが消える！】股関節まわりの深層筋をほぐしてスッキリする「トカゲのポーズ」

〈前屈〉体が硬くて前屈できないと感じる人必見！前屈がしやすくなるコツと改善エクササイズ

股関節ストレッチが効かない人へ。プロトレーナーが実践！足指のアプローチで詰まり感が消える身体操作「足指の間ほぐし」

朝の重だるさは巡りが滞っているサイン！【寝る前3分】翌朝の体が軽くなるストレッチ

〈ガチガチの肩が軽くなる〉ポイントは肩じゃなく脇！【たった3分】肩すっきりストレッチ

だらだらスマホ後の眠れない夜に。縮んだ胸・お腹をグーッと伸ばす【ベッドの上で3分】「体側ストレッチ」

脚がパンパン…そのむくみはお尻の硬さが原因かも？お尻をほぐして巡る体を取り戻すストレッチ

座りっぱなし後の腰の重だるさを軽くする！【体が硬くてもできる】脚の裏側まとめてストレッチ