ストレッチの記事一覧
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ガチガチの背中・肩甲骨まわりが寝つきを悪くする？寝る前に疲れた筋肉をゆるめる3分ストレッチ
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【前ももパンパン問題】柔らかさが脚を細く軽くする！立ったまま行う前ももストレッチ
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40代以降の股関節の詰まり感がスーッと取れる！体が硬い人のためのやさしい股関節ストレッチ
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腸腰筋を伸ばすと股関節がふわっと軽くなる！歩く力を高めて骨盤を支える「1分ストレッチ」
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腰痛持ちさんがやってはいけないストレッチって？腰を守りながら体幹強化できる超効率エクササイズ
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肩のコリや違和感→原因は「脇の下」にある？片腕ずつ無理なく伸ばして肩スッキリ！四つ這いストレッチ
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デスクワーカー必見！運動不足を解消、仕事の合間に全身伸ばせる【お手軽チェアストレッチ】
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40代以降の【脂肪のつきやすい腰回りに効く】なかなか落ちない蓄積した腰肉に効かせる「１ポーズ」
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立っている時に感じる腰の鈍痛対策に！「反り腰」をリセット、寝ながら骨盤の位置を整える簡単ストレッチ
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【寝る前5分】1日の終わりに感じる重だるい疲れが軽くなる…頑張らなくていい「背中」のストレッチ
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その巻き肩、原因は「肘」！？曲げっぱなしの習慣をリセットする30秒ストレッチ
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下半身のむくみに効く「足先ワイパー」効果を高めるたったひとつのコツ
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姿勢の悪さは背中だけでなく腰肉の縮みが原因？深層から伸ばして整える姿勢改善ストレッチ
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〈埋もれ首の根本原因〉内側に入った肩を本来の位置に戻す簡単チェアエクササイズ
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「立っているだけで腰がつらい…」それは腰そのものより背中に原因が？反り腰の辛さをほどくストレッチ
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【膝が伸びない原因は脳の防衛本能？！】やり方を知るだけで初心者も劇的に柔軟性が高まる！脳からゆるめる開脚入門
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40代になって下腹に脂肪がついた…と感じたら。無理な腹筋運動なしでお腹を引き締める「３つのストレッチ」
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【就寝前がおすすめ】股関節のつまりを解消！内ももを伸ばして巡りを開放するリセットストレッチ
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「背中のハリ感」がみるみる緩む！がんばらなくても背中が軽くなる【揺れる立位前屈】
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【プランクがつらい人、必見】手首をほぐして可動域を整える苦手克服ストレッチ
