ストレッチの記事一覧

〈夕方の足の疲れ〉原因はむくみ以外にもある！【1分だけ】足裏の疲れやハリ感をラクにするストレッチ

「肩が上がりにくい…」が「痛い！」に変わる前に【5分でできる】更年期世代の肩まわりケアストレッチ

首のシワは保湿だけじゃ消えない？【巻き肩改善で若返る】鎖骨リンパ流し&壁ストレッチ

【伸ばしてもすぐに戻る「座り疲れ」】股関節&お尻両方にアプローチできる腰スッキリストレッチ

前腿パンパン・下半身太りの原因は「反り腰」かも？【1分で脚がスッキリ】最短リセットストレッチ

股関節から脚がスーッと軽くなる！パタパタ揺らすだけ「股関節やわらかストレッチ」

垂れ胸・たるみ腹を脱却！たった5回で効果あり。椅子に座って簡単10秒の姿勢改善チェアヨガ

お尻が硬いと太りやすい？〈寝たまま1分〉実はガチガチに硬くなっているお尻をふんわりほぐすストレッチ

体のコリは「寒さ」のせい！座ったまま体の大きい筋肉を動かしてゆるめる「ながら」肩ストレッチ

ガチガチの背中・肩甲骨まわりが寝つきを悪くする？寝る前に疲れた筋肉をゆるめる3分ストレッチ

【前ももパンパン問題】柔らかさが脚を細く軽くする！立ったまま行う前ももストレッチ

40代以降の股関節の詰まり感がスーッと取れる！体が硬い人のためのやさしい股関節ストレッチ

腸腰筋を伸ばすと股関節がふわっと軽くなる！歩く力を高めて骨盤を支える「1分ストレッチ」

腰痛持ちさんがやってはいけないストレッチって？腰を守りながら体幹強化できる超効率エクササイズ

肩のコリや違和感→原因は「脇の下」にある？片腕ずつ無理なく伸ばして肩スッキリ！四つ這いストレッチ

デスクワーカー必見！運動不足を解消、仕事の合間に全身伸ばせる【お手軽チェアストレッチ】

40代以降の【脂肪のつきやすい腰回りに効く】なかなか落ちない蓄積した腰肉に効かせる「１ポーズ」

立っている時に感じる腰の鈍痛対策に！「反り腰」をリセット、寝ながら骨盤の位置を整える簡単ストレッチ

【寝る前5分】1日の終わりに感じる重だるい疲れが軽くなる…頑張らなくていい「背中」のストレッチ

その巻き肩、原因は「肘」！？曲げっぱなしの習慣をリセットする30秒ストレッチ