「寝るだけ」で美姿勢に！30秒でできる胸開き猫背解消ストレッチ

40代50代に多い【座ると猫背・立つと反り腰の悪姿勢】 の原因「胸の硬さ」をやわらかくする！胸椎ストレッチ

意識して姿勢を正しても、すぐに元の猫背に戻っている。そんなお悩みを持つ40・50代女性のみなさん。原因は腰やお腹にあるのではなく、胸の周りの骨が硬くなっているからかもしれません。

背中が丸いと老けて見える？【40～50代の猫背リセット】背骨＆肩甲骨エクササイズ

ふと鏡に映った自分の姿を見て、「以前より背中が丸くなったかも…」と感じたことはありませんか？背中が丸まり、肩が前に入った姿勢は、実年齢以上に老けた印象につながることもあります。特に40～50代は、長年の姿勢のクセや運動不足などが重なり、背中まわりの動きが少なくなりがち。そこで今回は、背骨をしなやかに動かしながら肩甲骨まわりにもアプローチ。美しく若々しい姿勢を目指す、簡単なストレッチをご紹介します。

いつもバキバキの背中をどうにかしたい！【簡単3ステップ】背中のこわばりを救出する四つん這いワーク

電車に乗っても街を歩いていても、スマホ画面を注視して首や肩・背中がこわばっていそうな人を非常に多く見かけます。中には頭痛や吐き気といった症状につながるケースもあるのではないでしょうか。こわばりを解く一つのカギが、「胸椎」。胸椎が自由に動けるようになることで背中のスッキリ感はもちろん、肩こりや猫背といった現代人の慢性的なお悩みの解消にもつながります。簡単３ステップ、ぜひお試しください。

原因は背骨にあった【首こり・腰痛・猫背・反り腰】をまとめて改善！脊椎の動きをしなやかにするストレッチ

ヨガのレッスンの際、生徒さんから「首のこりを治したい」「定期的に腰が痛くなる」「猫背や反り腰が気になる」といった相談を受けることがあります。こうしたからだの不調は、「脊椎（背骨）」のカーブのバランスが関係していることがあります。脊椎は、ゆるやかなS字カーブを描いていることが理想的です。しかし、普段のからだの使い方から、カーブのバランスが崩れてしまっている人が多いのが現実。こちらの記事では、脊椎を支える筋肉のバランスを整え、しなやかな動きを取り戻すヨガポーズをご紹介します。

【ガチガチ肩甲骨と猫背にお困りの人】上半身がすっきり軽くなる！タオルを使った２つのストレッチ

ヨガのポーズでこういったものを見たことありませんか？腕を絡めて両手を合わせ前かがみになっている、「鷲のポーズ」と、背中で両手をつなごうとする、「牛面のポーズ」。いずれもメジャーなものですが、なんとなくやっていても効果は期待できません。基本をマスターできれば、ガチガチに硬くなった肩甲骨や猫背などの慢性的な症状の緩和に期待大。継続することで体が変化するのを感じることができます。