ボディメイクの記事一覧

【40代・50代のお腹痩せ】たった10回膝にタッチするだけ！ぽっこりお腹を解消する簡単腹筋エクサ

【浮き輪肉・たるみ肉対策】肋骨が開いたままではダメ！肋骨を閉じて脇腹を締める「四つ這いエクサ」

もも裏を鍛えるとお尻がキュッと上がる！【たった10回】ちょいきつだけど効果は抜群のうつ伏せエクサ

【全身が引き締まる】宅トレにピッタリ！TikTokで話題のマドンナ・スクワット・チャレンジとは

【50歳からの背中痩せ】背中のハミ肉が消える！寝たまま肩甲骨を動かすだけの「簡単背中痩せエクサ」

揺れない二の腕になりたい人集まれ！二の腕が引き締まる簡単逆プランクエクサ【運動苦手でもできる】

【短期間で「くびれ」を作る方法】理想的なくびれの近道！肋骨と骨盤の距離を広げる「体側ストレッチ」

【体力いらずのお尻トレーニング】お尻上部に効率よくアプローチして桃尻に！椅子を使った中臀筋エクサ

【寝ながら１分続けてみて】ひと回りスリムな華奢ボディになる！全身引き締めが叶う「橋のポーズ」

ぽっこりお腹を凹ませたいなら腸腰筋を鍛えよう！【寝たまま脚を回すだけ】ぽっこりお腹解消エクサ

おなじみの腹筋運動は「辛くて続かない…」→キツくないけど効く！お腹＆背中同時に効くハーフクランチ

【メリハリボディラインの最短ルート】骨盤と背骨を「対角＆らせん」に動かして整える秘密のエクサ

えぐれるほどポッコリ下腹がスッキリ？【たった1分】下腹を凹ませる簡単エクササイズ

ダルダル背中をスッキリ引き締める！背中のインナーマッスル「多裂筋」トレーニング

【たった10回で効く】筋肉を伸ばして縮めてお尻と脇腹に効かせる”ちょいキツ”四つ這いエクサ

「40代からの体づくり」背中の衰えが老け見えに繋がる！背中と腰を伸ばしてひねる引き締めエクサ２選

【50代からのボディメイクは「お尻」がカギ】体型崩れをストップ！寝たままできる「美尻エクサ」

【腰のお肉撃退】気になる腰のたるみの意外な原因は？腰のラインをすっきりさせる骨盤倒し

【骨盤ネジネジ】骨盤を整えて股関節の詰まり感を解消するエクササイズ

垂れ尻を桃尻に！【寝たまま１分】脚を開閉するだけでお尻と内ももにググっと刺激が届くエクサ