体幹の記事一覧

きれいに痩せたい！【40代から意識すべき】股関節・背中・体幹3箇所連動エクササイズ

【43歳ヨガインストラクターが続けている「頑張らないエクササイズ」】Vol.1｜座りながらお腹まわりを引き締める

「ラジオ体操のよう！」ヨガの本場インドで教わった、体を変える「ヨギックエクササイズ」3選

きつい筋トレ不要！【椅子に座って腕を動かすだけ】背中＆お腹を同時に鍛える簡単エクササイズ

【脚を伸ばして座るだけ】姿勢を意識して疲れる人必見！姿勢を支える力をアップするエクササイズ

ジョージ・クルーニーの妻（48歳）アマル・クルーニーの美を保つ習慣｜朝食に「海藻スープ」を選ぶ理由とは

「下腹がなかなか凹まない…」たった左右１回ずつでお腹にスイッチを入れる簡単フローヨガ

「腹筋をしてもお腹はへこまない」お腹にスイッチON！たった5回でOKの「ぽっこり下腹対策」

「初心者におすすめ」寝たままOK！腹筋強化のための「基本の体幹エクササイズ」

下っ腹のたるみ→「たった10秒！」お腹・背中・骨盤底筋を引き上げて下腹を凹ませる内股体幹トレ

腹筋運動は非効率？夏までに最短でくびれを作る腹斜筋＆腹横筋エクササイズ【理学療法士監修】

40代ヨガ講師の筆者も実践！【疲れやすさ・体の重さ・姿勢の崩れ】をまとめて改善する毎日５分の体幹トレ

普段あなたがやっている〈プランク〉本当にお腹に効いてる？効かせたい部位に効かせるための準備ワーク

ぽっこりお腹・尿もれ・腰の重さを解消！【40代からやるべき】たった1分で体幹を鍛える〈頑張らない呼吸法〉

【痩せにくくなった40代50代へ】椅子に座ってバタ足するだけ！地味にきつい…から効く代謝アップエクサ

体幹エクササイズを頑張る前にやって！【たった1分】お腹が働く土台をつくる四つ這いの肋骨まわし

【1日たった3分】プランクの我慢はもう不要！みるみる痩せる体質を定着させる動く体幹エクササイズ

【医学博士が考案】椅子と壁を使って安全にできる！股関節を安定させる「アラベスク」ポーズ

50代以降の体幹トレーニング【壁を使うから安全・どこでもできる】姿勢とお尻が整う１分トレーニング

〈ぽっこりお腹〉原因は上半身の骨のゆがみ？肋骨と骨盤のバランスを整えるお腹エクササイズ