体幹の記事一覧

腹筋運動は非効率？夏までに最短でくびれを作る腹斜筋＆腹横筋エクササイズ【理学療法士監修】

40代ヨガ講師の筆者も実践！【疲れやすさ・体の重さ・姿勢の崩れ】をまとめて改善する毎日５分の体幹トレ

普段あなたがやっている〈プランク〉本当にお腹に効いてる？効かせたい部位に効かせるための準備ワーク

ぽっこりお腹・尿もれ・腰の重さを解消！【40代からやるべき】たった1分で体幹を鍛える〈頑張らない呼吸法〉

【痩せにくくなった40代50代へ】椅子に座ってバタ足するだけ！地味にきつい…から効く代謝アップエクサ

体幹エクササイズを頑張る前にやって！【たった1分】お腹が働く土台をつくる四つ這いの肋骨まわし

【1日たった3分】プランクの我慢はもう不要！みるみる痩せる体質を定着させる動く体幹エクササイズ

【医学博士が考案】椅子と壁を使って安全にできる！股関節を安定させる「アラベスク」ポーズ

50代以降の体幹トレーニング【壁を使うから安全・どこでもできる】姿勢とお尻が整う１分トレーニング

〈ぽっこりお腹〉原因は上半身の骨のゆがみ？肋骨と骨盤のバランスを整えるお腹エクササイズ

きつい腹筋100回より効果的！呼吸だけでぽっこりお腹が凹む「インナーマッスル」の秘密

たった5秒キープすればOK！【腰痛対策】腰を守るための体幹トレーニング

寄りかかるだけ！体幹の芯から引き締めぽっこりお腹にアプローチする〈Zポジションエクササイズ〉

「ほぐすだけ」で満足している人は損してる？【理学療法士が教える】フォームローラーの意外な使い道

話題のピラティスは結局何が良いの？【理学療法士が解説】初心者でもできる優しいピラティス

【50代に太りやすくなる理由】加齢によるぽっこりお腹がみるみるスッキリ！体幹引き締めエクサ

〈あぐらで座れない理由〉は「柔軟性」じゃないかも？その理由の解説とすぐできるエクササイズ

【きつくない】運動が苦手な人でも大丈夫！理学療法士が教える体幹トレーニングのメリットと始め方

40代以降ガクンと疲れやすくなった人に。原因は深層筋の衰え？眠った筋肉を目覚めさせる仰向けエクサ

「頑張っているのに体型が変わらない…」原因は体幹？隙間時間に1回で分かる壁の体幹チェック