ジョージ・クルーニーの妻（48歳）アマル・クルーニーの美を保つ習慣｜朝食に「海藻スープ」を選ぶ理由とは

歩く、筋肉を使う、シンプルな運動を組み合わせる

アマル・クルーニーの運動習慣として紹介されているのが、ウォーキングとウエイトトレーニングだ。ウォーキングは、特別な器具を必要とせず、日常生活に取り入れやすい運動。忙しくて運動のための時間を確保しにくい場合も、買い物や通勤の際に歩く距離を増やしたり、食後に散歩をしたりと、始めるきっかけをつくりやすい。一方、筋トレは、年齢とともに気になる筋肉量の維持に役立つ。自宅であれば、スクワットやヒップリフト、壁を使った腕立て伏せなど、器具を使わずにできる運動もある。ウォーキングだけでなく、筋肉に負荷をかける運動も組み合わせる。そんなシンプルな考え方は、日々の身体づくりにも取り入れやすい。

ピラティスで体幹を意識。テニスは夫を負かすほど？

ピラティスも、アマルの習慣として挙げられている。体幹や姿勢、呼吸を意識しながら身体を動かすエクササイズで、ゆっくりとした動きが中心となる。そして、アマルの運動能力を象徴するエピソードがテニスだ。夫のジョージは、米「ピープル」誌のインタビューで、アマルについて「本当に運動神経がいい」と話している。自身も若い頃にはテニスの大会に出場するなど、スポーツ経験が豊富だというジョージ。しかし、アマルと対戦すると、まるで歯が立たないという。ピックルボールでも、6ゲーム戦えば自分が勝てるのは2ゲームほどだという。さらに、イギリスの自宅でバラク・オバマ元米大統領らとフリースロー対決をした際にも、アマルが全員を上回ったと語っている。

テニスは、走る、止まる、方向を変える、ラケットを振るといった動作を組み合わせるスポーツ。パーソナルトレーナーのアマンダ・プレイスも、筋力や敏捷性、持久力を必要とする運動だと説明している。運動を長く続けるには、楽しめることも大切。テニスに限らず、バドミントンや卓球など、ゲーム感覚で取り組めるスポーツなら、気分転換を兼ねて身体を動かせる。

朝食に海藻スープ。美容と健康を意識した食生活

食生活では、朝食に韓国の海藻スープ「ミヨックク」を取り入れていると、英紙「デイリー・メール」が紹介している。ミヨッククは、わかめにごま油やニンニクなどを加えたスープだ。また、家族の食事を担当する専属シェフのヴィヴィアナ・フリッツィによると、昼食には脂身の少ないたんぱく質を取り入れているという。過去に夫妻の自宅を訪れた記者によれば、サラダや七面鳥のミートボール入りスパゲティ、レモンソースを添えたチキンなどが用意されていた。さらに、週1回のピザナイトも家族の定番だという。マルゲリータピザにルッコラのサラダを添えるほか、レバノン料理、インド料理、日本料理、イタリア料理など、さまざまな料理を楽しんでいる。朝は海藻スープで栄養を取り入れながら、昼食ではたんぱく質を意識し、好きな料理も楽しむ。特定の食品だけに偏らず、さまざまな料理を取り入れていることが、アマルの食生活の特徴といえそうだ。

完璧を目指さず、できることから

アマルの習慣は、歩くこと、筋肉を使うこと、体幹を意識すること、そしてスポーツを楽しむこと。どれも、特別な施設がなければできないものではない。まずは少し歩く時間を増やす。自宅で簡単な筋トレを始める。気になるピラティスを試してみる。休日には家族や友人とラケットスポーツを楽しむ。食事も、特定の食品だけに頼るのではなく、さまざまな料理を味わいながら整えていく。華やかなスタイルの背景にある習慣を、自分の暮らしに合う形で取り入れてみたい。

出典：

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