ダイエットや健康法としてもブームになっているヨガ。ストレス軽減やリラックス効果、セルフマネジメントといった心へのアプローチも期待できます。体と心のために、まずは1日10分からヨガを生活の一部に取り入れてみませんか?初心者でもできる基本ポーズから上級者向けポーズを解説していきます。