ウサギのポーズ(シャシャンカーサナ)の効果とやり方を解説
Rabbit Pose

ウサギのポーズ(シャシャンカーサナ)の効果とやり方を解説

効果効能

部位

効能

ポーズのやり方

1

正座から前屈して体を丸め、両手でかかとを持つ。頭を床につけて、できるだけ膝と鼻を近づける。

2

頭の位置を変えずにお尻を持ち上げ、頭頂を床につけて完成。

同じ姿勢でできるポーズ