シャシャンカーサナ
(ウサギのポーズ)
Rabbit Pose

シャシャンカーサナ

効果効能

部位

効能

ポーズのやり方

1

正座から前屈して体を丸め、両手でかかとを持つ。頭を床につけて、できるだけ膝と鼻を近づける。

2

頭の位置を変えずにお尻を持ち上げ、頭頂を床につけて完成。

同じ姿勢でできるポーズ

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