身体調整一覧

下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説

稲妻のポーズ（ヴァジュラーサナ）の効果とやり方を解説

立位前屈（ウッタナーサナ）の効果とやり方を解説

英雄のポーズ（ヴィラーサナ）の効果とやり方を解説

達人座（シッダーサナ）の効果とやり方を解説

青鷺のポーズ（クラウンチャーサナ）の効果とやり方を解説