身体調整一覧
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ウサギのポーズ（シャシャンカーサナ）の効果とやり方を解説
Rabbit Pose -
トカゲのポーズ（ウッタンプリシュターサナ）の効果とやり方を解説
Lizard Pose -
稲妻のポーズ（ヴァジュラーサナ）の効果とやり方を解説
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立位前屈（ウッタナーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Forward Bend -
英雄のポーズ（ヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Hero Pose -
達人座（シッダーサナ）の効果とやり方を解説
Adeptʼs Pose -
青鷺のポーズ（クラウンチャーサナ）の効果とやり方を解説
Heron Pose