身体調整一覧

アドームカシュヴァーナーサナ(下向きの犬のポーズ)

ウッタナーサナ(立位前屈)

クラウンチャーサナ(青鷺のポーズ)

シッダーサナ(達人座)

ヴァジュラーサナ(稲妻のポーズ／正座)

ヴィラーサナ(英雄のポーズ)