達人座（シッダーサナ）の効果とやり方を解説
Adeptʼs Pose

効果効能

部位

背骨 骨盤

効能

身体調整

ポーズのやり方

1

足を組んで楽な姿勢で座る。必ず膝の位置が腰よりも少し低くなるようにする。

ビギナーへのヒント

ブランケットやクッションの上に座ってもよい。

同じ姿勢でできるポーズ

瞑想のポーズ