シッダーサナ
（達人座）
Adeptʼs Pose
ポーズのやり方
1
足を組んで楽な姿勢で座る。必ず膝の位置が腰よりも少し低くなるようにする。
ビギナーへのヒント
ブランケットやクッションの上に座ってもよい。
同じ姿勢でできるポーズ
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