達人座(シッダーサナ)の効果とやり方を解説
Adeptʼs Pose

達人座(シッダーサナ)の効果とやり方を解説

効果効能

部位

効能

ポーズのやり方

1

足を組んで楽な姿勢で座る。必ず膝の位置が腰よりも少し低くなるようにする。

ビギナーへのヒント

ブランケットやクッションの上に座ってもよい。

同じ姿勢でできるポーズ