達人座(シッダーサナ)の効果とやり方を解説
Adeptʼs Pose

達人座(シッダーサナ)の効果とやり方を解説

ポーズのやり方

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足を組んで楽な姿勢で座る。必ず膝の位置が腰よりも少し低くなるようにする。

ビギナーへのヒント

ブランケットやクッションの上に座ってもよい。

同じ部位に効くポーズ

同じ効果効能が得られるポーズ

同じ姿勢でできるポーズ