三角のポーズ(ウッティタトリコナーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Triangle Pose亡骸のポーズ(シャヴァーサナ)の効果とやり方を解説
Corpse Pose勝利の呼吸(ウジャイプラナヤーマ)の効果とやり方を解説
Conqueror Breath合掌のムドラ(アンジャリムドラ)の効果とやり方を解説
Salutation Seal合蹠(がっせき)のポーズ(バッダコナーサナ)の効果とやり方を解説
Bound Angle Pose安楽座(スカーサナ)の効果とやり方を解説
Easy Pose橋のポーズ(セツバンダーサナ)の効果とやり方を解説
Bridge Pose片鼻呼吸法(スーリヤベーダナプラーナヤーマ)の効果とやり方を解説
Single Nostril Breath蓮華座(パドマーサナ)の効果とやり方を解説
Lotus Pose薪のポーズ(アグニスタンバーサナ)の効果とやり方を解説
Fire Log Pose