ウサギのポーズ(シャシャンカーサナ)の効果とやり方を解説
Rabbit Poseガス抜きのポーズ(パヴァナムクターサナ)の効果とやり方を解説
Wind Relieving Poseスフィンクスのポーズの効果とやり方を解説
Sphinx Pose下向きの木のポーズ(アドームカヴルクシャーサナ)の効果とやり方を解説
Handstand亡骸のポーズ(シャヴァーサナ)の効果とやり方を解説
Corpse Pose伸びをする子犬のポーズ(ウッタナシショーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Puppy Pose勝利の呼吸(ウジャイプラナヤーマ)の効果とやり方を解説
Conqueror Breath合掌のムドラ(アンジャリムドラ)の効果とやり方を解説
Salutation Seal壁に脚を上げるポーズ(ヴィパリタカラニ)の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose子供のポーズ(バーラーサナ)の効果とやり方を解説
Child's Pose安楽座(スカーサナ)の効果とやり方を解説
Easy Pose山のポーズ(ターダーサナ)の効果とやり方を解説
Mountain Pose杖のポーズ(ダンダーサナ)の効果とやり方を解説
Staff Pose横たわった合せきのポーズ(スプタバッダコナーサナ)の効果とやり方を解説
Reclining Bound Angle Pose橋のポーズ(セツバンダーサナ)の効果とやり方を解説
Bridge Pose片鼻呼吸法(スーリヤベーダナプラーナヤーマ)の効果とやり方を解説
Single Nostril Breath立って両脚を伸ばすポーズ(プラサリタパードッターナーサナA)の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend薪のポーズ(アグニスタンバーサナ)の効果とやり方を解説
Fire Log Pose足の親指をつかむポーズ(パーダーングシュターサナ)の効果とやり方を解説
Big Toe Pose達人座(シッダーサナ)の効果とやり方を解説
Adeptʼs Pose