体を丸めることで腹筋を鍛え、背筋を柔軟にします。きつい動きのため、ポーズ中の感情に意識を向けることで、自身の困難との向き合い方への気づきに。
腹部 背骨
コアを鍛える
仰向けになり、両膝を抱える。お尻は床につけたまま。この時点で股関節がつまる感じがあれば、膝を少し外に開いてもよい。
頭とお尻を持ち上げて丸まり、膝と鼻をつけて完成。
心身回復のポーズ
