ねじった頭を膝につけるポーズ(パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Poseイルカのポーズ(ドルフィン・ポーズ)の効果とやり方を解説
Dolphin Poseコブラのポーズ(ブジャンガーサナ)の効果とやり方を解説
Cobra Poseスフィンクスのポーズの効果とやり方を解説
Sphinx Poseハッピーベイビーのポーズ(アーナンダバラーサナ)の効果とやり方を解説
Happy Baby Poseバッタのポーズ(シャラバーサナ)の効果とやり方を解説
Locust Poseラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)の効果とやり方を解説
Camel Poseワイルドシング(カマトカラーサナ)の効果とやり方を解説
Wild Thing三点倒⽴(シールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Headstand / Tripod Headstand下向きの犬のポーズ(アドームカシュヴァーナーサナ)の効果とやり方を解説
Downward-Facing Dog亡骸のポーズ(シャヴァーサナ)の効果とやり方を解説
Corpse Pose半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Half Moon Pose合蹠(がっせき)のポーズ(バッダコナーサナ)の効果とやり方を解説
Bound Angle Pose弓のポーズ(ダヌーラーサナ)の効果とやり方を解説
Bow Pose手を上にあげるポーズ(ウールドゥヴァハスターサナ)の効果とやり方を解説
Upward Salute支えのある肩立ちのポーズ(サーランバサルヴァーンガーサナ)の効果とやり方を解説
Supported Shoulderstand東側を強く伸ばすポーズ(プールヴォッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Upward Plank Pose橋のポーズ(セツバンダーサナ)の効果とやり方を解説
Bridge Pose立って両脚を伸ばすポーズ(プラサリタパードッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend賢者マリーチのポーズ(マリーチャーサナⅢ)の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, Ⅲ