三点倒⽴(シールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Headstand / Tripod Headstand

その他の呼び名

トライポッドヘッドスタンド

三点倒⽴(シールシャーサナ)の効果とやり方を解説

ポーズのやり方

1

両肘を肩幅に開いて床におき、両手を組む。

2

頭を床に下ろし、後頭部を手のひらでサポート。

3

吐く息でお腹を引き込みながら膝を伸ばす。

4

お腹を引き込んだまま、吸う息で足を床から離す。

5

吸う息のまま(息が続かない場合は一度息継ぎをして)膝を伸ばしていく。お腹の引き込みが維持できていれば、スーッと脚が上がっていくはず。

同じ部位に効くポーズ

同じ効果効能が得られるポーズ

同じ姿勢でできるポーズ