不眠症緩和一覧
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ねじった頭を膝につけるポーズ（パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Pose -
ウサギのポーズ（シャシャンカーサナ）の効果とやり方を解説
Rabbit Pose -
三点倒⽴（シールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Headstand / Tripod Headstand -
仰向けの英雄のポーズ（スプタヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose -
壁に脚を上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose -
西側を強く伸ばすポーズ（パスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Seated Forward Bend