ねじった頭を膝につけるポーズ(パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Pose三点倒⽴(シールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Headstand / Tripod Headstand仰向けの英雄のポーズ(スプタヴィラーサナ)の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose壁に脚を上げるポーズ(ヴィパリタカラニ)の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose西側を強く伸ばすポーズ(パスチモッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Seated Forward Bend