不眠症緩和一覧
-
スプタ・ヴィラーサナ(仰向けの英雄のポーズ)
Reclining Hero Pose -
パスチモッターナーサナ(西側を強く伸ばすポーズ)
Seated Forward Bend -
パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ)
Revolved Head-to-Knee Pose -
ヴィパリタカラニ(壁に脚を上げるポーズ)
Legs-Up-the-Wall Pose