姿勢の改善一覧
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ゆりかごのポーズ（ヒンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Baby cradle -
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）の効果とやり方を解説
Cobra Pose -
三点倒⽴（シールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Headstand / Tripod Headstand -
上向きの2本足の杖のポーズ（ドゥイパダヴィパリタダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Facing Two-Foot Staff Pose -
上向きの犬のポーズ（ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説
Upward-Facing Dog -
下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説
Downward-Facing Dog -
側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose -
半分の立位前屈（アルダウッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Half Forward Bend -
半分の魚の王のポーズ（アルダマッツェーンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Lord of the Fishes Pose -
半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Moon Pose -
完全な船のポーズ（パリプールナナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Full Boat Pose -
山のポーズ（ターダーサナ）の効果とやり方を解説
Mountain Pose -
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose -
杖のポーズ（ダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Staff Pose -
板のポーズ（プランクポーズ）の効果とやり方を解説
Plank Pose -
舟のポーズ（ナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Boat Pose -
花輪のポーズ（マラーサナ）の効果とやり方を解説
Garland Pose -
蓮華座（パドマーサナ）の効果とやり方を解説
Lotus Pose -
踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose -
輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose