ねじった三角のポーズ(パリヴルッタトリコナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Poseねじった横に伸ばすポーズ(パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Poseねじった頭を膝につけるポーズ(パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Poseウサギのポーズ(シャシャンカーサナ)の効果とやり方を解説
Rabbit Poseガス抜きのポーズ(パヴァナムクターサナ)の効果とやり方を解説
Wind Relieving Poseクジャクの羽のポーズ(ピンチャマユーラーサナ)の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Poseコブラのポーズ(ブジャンガーサナ)の効果とやり方を解説
Cobra Poseラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)の効果とやり方を解説
Camel Poseワイルドシング(カマトカラーサナ)の効果とやり方を解説
Wild Thing三点倒⽴(シールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Headstand / Tripod Headstand下向きの木のポーズ(アドームカヴルクシャーサナ)の効果とやり方を解説
Handstand伸びをする子犬のポーズ(ウッタナシショーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Puppy Pose体の脇を伸ばすポーズ(ウッティタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose側面を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Half Moon Pose天秤のポーズ(トーラーサナ)の効果とやり方を解説
Scale Pose弓のポーズ(ダヌーラーサナ)の効果とやり方を解説
Bow Pose戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ III)の効果とやり方を解説
Warrior III Pose支えのある頭立ちのポーズ(サーランバシールシャーサナ)の効果とやり方を解説(ヘッドスタンド/(支えのある)サポートされたヘッドスタンド)
Supported Headstand板のポーズ(プランクポーズ)の効果とやり方を解説
Plank Pose