背骨に効果があるポーズ一覧
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アドームカヴルクシャーサナ(下向きの木のポーズ)
Handstand -
アルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)
Half Moon Pose -
ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)
Camel Pose -
ウッタナ・シショーサナ(伸びをする子犬のポーズ)
Extended Puppy Pose -
ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ(体の脇を伸ばすポーズ)
Extended Side Angle Pose -
ウパヴィシュタコーナーサナ(開脚前屈のポーズ)
Wide-Angle Seated Forward Bend -
エカ・パダ・カウンディニャーサナ I(賢人カウンディニャに捧げるポーズ I)
Pose Dedicated to the Sage Koundinya I -
エカ・パダ・カウンディニャーサナ II(賢人カウンディニャに捧げるポーズ II)
Pose Dedicated to the Sage Koundinya II -
カマトカラーサナ(ワイルド・シング)
Wild Thing -
サーランバ シールシャーサナ(支えのある頭立ちのポーズ／（支えのある）サポートされたヘッドスタンド)
Supported Headstand -
ダヌーラーサナ(弓のポーズ)
Bow Pose -
トーラーサナ(天秤のポーズ)
Scale Pose -
ナタラージャーサナ(踊り神のポーズ)
Lord of the Dance Pose -
パサーサナ(輪縄のポーズ)
Noose Pose -
パスチモッターナーサナ(西側を強く伸ばすポーズ)
Seated Forward Bend -
パドマーサナ(蓮華座)
Lotus Pose -
パリガーサナ(門のポーズ)
Gate Pose -
パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ)
Revolved Head-to-Knee Pose -
パリヴルッタトリコナーサナ(ねじった三角のポーズ)
Revolved Triangle Pose -
パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ(ねじった横に伸ばすポーズ)
Revolved Side Angle Pose