背骨に効果があるポーズ一覧

ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose
ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Pose
ねじった頭を膝につけるポーズ（パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Pose
ウサギのポーズ（シャシャンカーサナ）の効果とやり方を解説
Rabbit Pose
ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）の効果とやり方を解説
Wind Relieving Pose

クジャクの羽のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Pose
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）の効果とやり方を解説
Cobra Pose
ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）の効果とやり方を解説
Camel Pose
ワイルドシング（カマトカラーサナ）の効果とやり方を解説
Wild Thing
三点倒⽴（シールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Headstand / Tripod Headstand

下向きの木のポーズ（アドームカヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Handstand
伸びをする子犬のポーズ（ウッタナシショーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Puppy Pose
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose
側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose
半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Moon Pose

天秤のポーズ（トーラーサナ）の効果とやり方を解説
Scale Pose
弓のポーズ（ダヌーラーサナ）の効果とやり方を解説
Bow Pose
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose
支えのある頭立ちのポーズ（サーランバシールシャーサナ）の効果とやり方を解説(ヘッドスタンド／（支えのある）サポートされたヘッドスタンド)
Supported Headstand
板のポーズ（プランクポーズ）の効果とやり方を解説
Plank Pose