背骨に効果があるポーズ一覧

ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説

ウサギのポーズ（シャシャンカーサナ）の効果とやり方を解説

ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）の効果とやり方を解説

クジャクの羽のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）の効果とやり方を解説

コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）の効果とやり方を解説

スフィンクスのポーズの効果とやり方を解説

ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）の効果とやり方を解説

ワイルドシング（カマトカラーサナ）の効果とやり方を解説

三点倒⽴（シールシャーサナ）の効果とやり方を解説

上向きの犬のポーズ（ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説

側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説

半分の魚の王のポーズ（アルダマッツェーンドラーサナ）の効果とやり方を解説

弓のポーズ（ダヌーラーサナ）の効果とやり方を解説

戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説

支えのある頭立ちのポーズ（サーランバシールシャーサナ）の効果とやり方を解説(ヘッドスタンド／（支えのある）サポートされたヘッドスタンド)

板のポーズ（プランクポーズ）の効果とやり方を解説

根の締め付け（ムーラバンダ）の効果とやり方を解説

稲妻のポーズ（ヴァジュラーサナ）の効果とやり方を解説

立って両脚を伸ばすポーズ（プラサリタパードッターナーサナA）の効果とやり方を解説

蓮華座（パドマーサナ）の効果とやり方を解説