背骨に効果があるポーズ一覧

ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose
ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Pose
ねじった頭を膝につけるポーズ（パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Pose
ウサギのポーズ（シャシャンカーサナ）の効果とやり方を解説
Rabbit Pose
ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）の効果とやり方を解説
Wind Relieving Pose

クジャクの羽のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Pose
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）の効果とやり方を解説
Cobra Pose
スフィンクスのポーズの効果とやり方を解説
Sphinx Pose
ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）の効果とやり方を解説
Camel Pose
ワイルドシング（カマトカラーサナ）の効果とやり方を解説
Wild Thing

三点倒⽴（シールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Headstand / Tripod Headstand
下向きの木のポーズ（アドームカヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Handstand
伸びをする子犬のポーズ（ウッタナシショーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Puppy Pose
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose
側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose

天秤のポーズ（トーラーサナ）の効果とやり方を解説
Scale Pose
弓のポーズ（ダヌーラーサナ）の効果とやり方を解説
Bow Pose
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose
支えのある頭立ちのポーズ（サーランバシールシャーサナ）の効果とやり方を解説(ヘッドスタンド／（支えのある）サポートされたヘッドスタンド)
Supported Headstand
板のポーズ（プランクポーズ）の効果とやり方を解説
Plank Pose