背骨に効果があるポーズ一覧

アドームカヴルクシャーサナ(下向きの木のポーズ)

アルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)

ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)

ウッタナシショーサナ(伸びをする子犬のポーズ)

ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ(体の脇を伸ばすポーズ)

ウパヴィシュタコーナーサナ(開脚前屈のポーズ)

エカ・パダ・カウンディニャーサナ I(賢人カウンディニャに捧げるポーズ I)

エーカパーダカウンディニャーサナ II(賢人カウンディニャに捧げるポーズ II)

カマトカラーサナ(ワイルド・シング)

サーランバシールシャーサナ(支えのある頭立ちのポーズ／ヘッドスタンド／（支えのある）サポートされたヘッドスタンド)

シッダーサナ(達人座)

シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)

シールシャーサナ(三点倒⽴／トライポッドヘッドスタンド)

ダヌーラーサナ(弓のポーズ)

トーラーサナ(天秤のポーズ)

ナタラージャーサナ(踊り神のポーズ)

パサーサナ(輪縄のポーズ)

パスチモッターナーサナ(西側を強く伸ばすポーズ)

パドマーサナ(蓮華座)

パリガーサナ(門のポーズ)