その他の呼び名
股関節・脛・足首・足の甲のストレッチ
両膝を曲げて座り、左右の足の甲を床につけ、両足を並行にする。
両足の親指の付け根を合わせ、足指のすべての指先をまっすぐ後ろに向け、かかと同士を近づける。
左右の坐骨で両足のかかとを押し、恥骨と坐骨の中心に体重をのせる意識を持つ。両手を太腿の上にのせる。
膝に痛みや違和感がある場合は、膝裏にタオル等を挟んで行うと膝関節の負担を軽減できる。
姿勢よく座ろうとして、腰を反らさないように注意。両坐骨に体重をのせる意識を持つと上半身が安定する。
【股関節がガチガチに硬い】タオルをはさんで正座するだけ!太もも&ふくらはぎを同時刺激の筋膜はがし
POSE & BODY 2023.03.18正座ができない人は「隠れ反り腰」の可能性大!骨盤調整のカギ、前ももを伸ばすストレッチ
POSE & BODY 2022.10.01【正座でかかとが離れる人】は股関節の動きが悪い?寝たままパカパカするだけ!股関節はめ込みエクサ
POSE & BODY 2022.04.19すねの筋膜リリースで正座が変わる?
POSE & BODY 2018.10.22健康でいるためには基礎体温を上げよう【体温が36.4℃以下の人はこれやって!】身体ポカポカヨガ
POSE & BODY 2024.02.2540代50代のつまずき対策に【足首を柔らかくする2ポーズ】すっきり!ふくらはぎとすねほぐし
POSE & BODY 2024.03.05恥骨を突き出すだけ!横広がりのお尻&たれ尻を寄せて上げる「たった10回」簡単トレーニング
POSE & BODY 2024.02.12【パンパン前もも、実は使い過ぎが原因?】張りすぎた前ももをスッキリさせるヨガポーズ3選
POSE & BODY 2024.02.24〈背骨を反らすと首が痛い人〉意識すべきは胸椎!ガチガチ背中&胸筋を緩める簡単ストレッチ
POSE & BODY 2024.02.14【自分の脚やお尻で楽々ほぐし!】パンパンふくらはぎとサヨナラ!ほぐして流す簡単むくみケア3選
POSE & BODY 2024.02.15