膝に効果があるポーズ一覧
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安楽座（スカーサナ）の効果とやり方を解説
Easy Pose -
片脚を曲げた前屈のポーズ（トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
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片足の鳩の王のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose -
獅子のポーズ（シムハーサナ）の効果とやり方を解説
Lion Pose -
稲妻のポーズ（ヴァジュラーサナ）の効果とやり方を解説
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立って両脚を伸ばすポーズ（プラサリタパードッターナーサナA）の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend -
英雄のポーズ（ヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Hero Pose -
開脚前屈のポーズ（ウパヴィシュタコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Wide-Angle Seated Forward Bend -
青鷺のポーズ（クラウンチャーサナ）の効果とやり方を解説
Heron Pose