両脚を前に伸ばして座り、右膝を曲げ、右足のかかとを体に引き寄せる。
左膝曲げ、左足のかかとを右脚に引き寄せる。
骨盤を立て、両坐骨に均等に体重をのせる。鎖骨を横に開き、鎖骨の延長線上に肩がくるようにして両手を膝の上に。視線は一点を見つめる。
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