座位とねじりのポーズ一覧
座位のポーズは、凝りや緊張をほぐして全身を柔らかくしてくれる。また、背骨や腹筋にねじりを加えることで血流が促進し、毒素を排出して体の浄化を促してくれる。
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ねじった頭を膝につけるポーズ（パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Pose -
ゆりかごのポーズ（ヒンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Baby cradle -
ワニのポーズ（ジャタラパリヴァルタナーサナ）の効果とやり方を解説
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亀のポーズ（クルマーサナ）の効果とやり方を解説
Tortoise Pose -
半分の魚の王のポーズ（アルダマッツェーンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Lord of the Fishes Pose -
合蹠（がっせき）のポーズ（バッダコナーサナ）の効果とやり方を解説
Bound Angle Pose -
安楽座（スカーサナ）の効果とやり方を解説
Easy Pose -
完全な船のポーズ（パリプールナナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Full Boat Pose -
杖のポーズ（ダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Staff Pose -
片脚を曲げた前屈のポーズ（トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
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牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）の効果とやり方を解説
Cow Face Pose -
猿王のポーズ（ハヌマナーサナ）の効果とやり方を解説
Monkey God Pose -
獅子のポーズ（シムハーサナ）の効果とやり方を解説
Lion Pose -
英雄のポーズ（ヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Hero Pose -
蓮華座（パドマーサナ）の効果とやり方を解説
Lotus Pose -
薪のポーズ（アグニスタンバーサナ）の効果とやり方を解説
Fire Log Pose -
賢者のポーズ（バーラドヴァージャーサナ I）の効果とやり方を解説
Bharadvaja’s Twist -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナA）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナC）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, C -
輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose