亀のポーズ（クルマーサナ）の効果とやり方を解説
Tortoise Pose
ポーズのやり方
1
足裏を合わせて座ります。
2
上体をゆっくり倒しながら、手を膝下にすべらせていきます。息を吐きながら、力を抜き上体の重みを感じて行いましょう。
3
苦しくないところで、5呼吸ほどホールド。
禁忌および注意すべきこと
体を倒すときは、無理に深く倒れず、力を抜いて上体を倒しましょう。
ビギナーへのヒント
足裏を合わせる位置は、伸ばした脚の膝に、かかとがくるよう曲げたところに。