背中に効果があるポーズ一覧
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ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose -
ねじった頭を膝につけるポーズ（パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Pose -
イルカのポーズ（ドルフィン・ポーズ）の効果とやり方を解説
Dolphin Pose -
クジャクのポーズ（マユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Peacock Pose -
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）の効果とやり方を解説
Cobra Pose -
ドルフィンプランクポーズの効果とやり方を解説
Dolphin Plank Pose -
バッタのポーズ（シャラバーサナ）の効果とやり方を解説
Locust Pose -
ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）の効果とやり方を解説
Camel Pose -
上向きの2本足の杖のポーズ（ドゥイパダヴィパリタダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Facing Two-Foot Staff Pose -
上向きの弓のポーズ（ウルドゥヴァダヌラーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Bow or Wheel Pose -
下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説
Downward-Facing Dog -
亀のポーズ（クルマーサナ）の効果とやり方を解説
Tortoise Pose -
伸びをする子犬のポーズ（ウッタナシショーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Puppy Pose -
半分の立位前屈（アルダウッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Half Forward Bend -
半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Moon Pose -
子供のポーズ（バーラーサナ）の効果とやり方を解説
Child's Pose -
安楽座（スカーサナ）の効果とやり方を解説
Easy Pose -
弓のポーズ（ダヌーラーサナ）の効果とやり方を解説
Bow Pose -
手を上にあげるポーズ（ウールドゥヴァハスターサナ）の効果とやり方を解説
Upward Salute -
杖のポーズ（ダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Staff Pose