背中に効果があるポーズ一覧
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ねじった頭を膝につけるポーズ（パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Pose -
イルカのポーズ（ドルフィン・ポーズ）の効果とやり方を解説
Dolphin Pose -
ドルフィンプランクポーズの効果とやり方を解説
Dolphin Plank Pose -
バッタのポーズ（シャラバーサナ）の効果とやり方を解説
Locust Pose -
ホタルのポーズ（ティッティバーサナ）の効果とやり方を解説
Firefly Pose -
ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）の効果とやり方を解説
Camel Pose -
下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説
Downward-Facing Dog -
亀のポーズ（クルマーサナ）の効果とやり方を解説
Tortoise Pose -
半分の立位前屈（アルダウッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Half Forward Bend -
半分の魚の王のポーズ（アルダマッツェーンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Lord of the Fishes Pose -
半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Moon Pose -
安楽座（スカーサナ）の効果とやり方を解説
Easy Pose -
弓のポーズ（ダヌーラーサナ）の効果とやり方を解説
Bow Pose -
手を上にあげるポーズ（ウールドゥヴァハスターサナ）の効果とやり方を解説
Upward Salute -
杖のポーズ（ダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Staff Pose -
英雄のポーズ（ヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Hero Pose -
賢者のポーズ（バーラドヴァージャーサナ I）の効果とやり方を解説
Bharadvaja’s Twist -
足の親指をつかむポーズ（パーダーングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Big Toe Pose -
足の親指をつかんで伸ばすポーズ（ウッティターハスタパーダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Extended Hand-To-Big-Toe Pose -
輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose