ねじった頭を膝につけるポーズ(パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Poseイルカのポーズ(ドルフィン・ポーズ)の効果とやり方を解説
Dolphin Poseドルフィンプランクポーズの効果とやり方を解説
Dolphin Plank Poseバッタのポーズ(シャラバーサナ)の効果とやり方を解説
Locust Poseホタルのポーズ(ティッティバーサナ)の効果とやり方を解説
Firefly Poseラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)の効果とやり方を解説
Camel Pose下向きの犬のポーズ(アドームカシュヴァーナーサナ)の効果とやり方を解説
Downward-Facing Dog亀のポーズ(クルマーサナ)の効果とやり方を解説
Tortoise Pose半分の立位前屈(アルダウッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Standing Half Forward Bend半分の魚の王のポーズ(アルダマッツェーンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Half Lord of the Fishes Pose半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Half Moon Pose安楽座(スカーサナ)の効果とやり方を解説
Easy Pose弓のポーズ(ダヌーラーサナ)の効果とやり方を解説
Bow Pose手を上にあげるポーズ(ウールドゥヴァハスターサナ)の効果とやり方を解説
Upward Salute杖のポーズ(ダンダーサナ)の効果とやり方を解説
Staff Pose英雄のポーズ(ヴィラーサナ)の効果とやり方を解説
Hero Pose賢者のポーズ(バーラドヴァージャーサナ I)の効果とやり方を解説
Bharadvaja’s Twist足の親指をつかむポーズ(パーダーングシュターサナ)の効果とやり方を解説
Big Toe Pose足の親指をつかんで伸ばすポーズ(ウッティターハスタパーダングシュターサナ)の効果とやり方を解説
Extended Hand-To-Big-Toe Pose輪縄のポーズ(パサーサナ)の効果とやり方を解説
Noose Pose