その他の呼び名
リラックス、気持ちを落ち着かせる、背中・腰・お尻・腿裏のストレッチ
正座になり、両足の親指をつける。両手を肩幅に開いて体の前に伸ばし、上半身を前へ倒していき、おでこを床につける。
胸の横に膝がくるように、膝を少し開き、お尻をかかとにしっかりつける。
両手の中指をまっすぐ前に向け、お腹を内側に引き入れて背骨を長く伸ばす。肩の力を抜いて肩と首を遠ざけながら、首の後ろを伸ばしてリラックス。
お尻がかかとから浮く場合は、お尻とかかとの間にブランケットなどを挟んでお尻を安定させる。子供のポーズは、股関節から上半身を前に倒す、前屈の練習にもなるので、前屈系ポーズが苦手な人のプレワークに行っても効果的。
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