ゆりかごのポーズ(ヒンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Baby cradleクジャクのポーズ(マユーラーサナ)の効果とやり方を解説
Peacock Poseバッタのポーズ(シャラバーサナ)の効果とやり方を解説
Locust Pose支えのある肩立ちのポーズ(サーランバサルヴァーンガーサナ)の効果とやり方を解説
Supported Shoulderstand横向きの板のポーズ(ヴァシシュターサナ)の効果とやり方を解説
Side Plank Pose針の穴のポーズ(スチランドラーサナ)の効果とやり方を解説
Eye of Needle Pose