臀部に効果があるポーズ一覧

サーランバ サルヴァーンガーサナ(支えのある肩立ちのポーズ)

シャラバーサナ(バッタのポーズ)

マユーラーサナ(クジャクのポーズ)

ヴァシシュターサナ(横向きの板のポーズ)