臀部に効果があるポーズ一覧
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ゆりかごのポーズ（ヒンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Baby cradle -
トカゲのポーズ（ウッタンプリシュターサナ）の効果とやり方を解説
Lizard Pose -
ハッピーベイビーのポーズ（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方を解説
Happy Baby Pose -
バッタのポーズ（シャラバーサナ）の効果とやり方を解説
Locust Pose -
上向きの弓のポーズ（ウルドゥヴァダヌラーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Bow or Wheel Pose -
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose -
半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Moon Pose -
子供のポーズ（バーラーサナ）の効果とやり方を解説
Child's Pose -
戦士のポーズ１（ヴィーラバッドラーサナI）の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose -
横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）の効果とやり方を解説
Side Plank Pose -
片脚を曲げた前屈のポーズ（トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
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牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）の効果とやり方を解説
Cow Face Pose -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナA）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I -
針の穴のポーズ（スチランドラーサナ）の効果とやり方を解説
Eye of Needle Pose