臀部に効果があるポーズ一覧

サーランバサルヴァーンガーサナ(支えのある肩立ちのポーズ)

シャラバーサナ(バッタのポーズ)

スチランドラーサナ(針の穴のポーズ)

ヒンドラーサナ

マユーラーサナ(クジャクのポーズ)

ヴァシシュターサナ(横向きの板のポーズ)