「痩せにくい」原因は股関節！股関節が硬くても大丈夫｜柔軟性を高める「チャイルドポーズストレッチ」

股関節が硬いデメリット

股関節は体の中で最も大きな関節です。そして、日常のほとんどの動きに関わる重要な働きを担っています。股関節が硬くなるとどんな影響が生じるのでしょうか？起こりうるデメリットをあげてみましょう。

・血流・リンパの流れが悪くなる
・膝や腰などの凝り、痛みの原因になる
・姿勢が乱れる
・歩き方が乱れる
・太りやすくなる
・むくみやすくなる
・下半身に脂肪が付きやすくなる
・疲れやすくなる
・ケガしやすくなる

股関節が硬いことで巡りが悪くなり、代謝も落ちるため、太りやすくなったり、動かしにくくなったりすることもあります。姿勢や歩き方の乱れから、脂肪や筋肉の付き方に影響が出ることも…。不調や体型の変化は、決して加齢のせいだけではないのです。

股関節の柔軟性を高めるチャイルドポーズストレッチ

ヨガのお休みのポーズ「チャイルドポーズ」をベースにしたストレッチです。お風呂上りや寝る前などの時間を利用してリラックスしてやってみましょう。

やり方

１.膝を広めに開いた四つ這いになる（ヨガマットを使用している場合はマット幅くらい）。両手は肩より少し前に、楽な幅にして置く。

２.息を吐きながらお尻を左斜め後ろに引き、左のかかとに近づける。右の内腿の伸びを感じながら２～３呼吸キープする（お尻をかかとまでおろさなくてもOK）。元の位置に戻り、反対側も同様に行う。

３.左右の動きを３回程度繰り返す。

４.膝を開いたまま、左右の足の親指を近づけて背骨を伸ばし、お尻をかかとに下ろす（膝を開いた正座から上体を倒すチャイルドポーズ）。ゆっくり５呼吸キープする。

ポイント

膝を開くことで内腿が伸び、股関節に程よい刺激が入ります。お尻を斜め後ろに引く時は、背中や腰が丸くならないように、背骨を伸ばしましょう。
膝の幅はそれぞれの柔軟性に合わせて調節して行います。キープ時間も同様に無理のない範囲でやってみてくださいね。股関節につながるお尻や内腿がほぐれることで、股関節の動きもしなやかになります。基礎代謝が高まり消費エネルギーもUP！少しずつ痩せやすい体質に近づけるはずですよ。