腰に効果があるポーズ一覧

スフィンクスのポーズの効果とやり方を解説
Sphinx Pose
バッタのポーズ（シャラバーサナ）の効果とやり方を解説
Locust Pose
ワイルドシング（カマトカラーサナ）の効果とやり方を解説
Wild Thing
ワニのポーズ（ジャタラパリヴァルタナーサナ）の効果とやり方を解説
上向きの弓のポーズ（ウルドゥヴァダヌラーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Bow or Wheel Pose

体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose
半分の蛙のポーズ（アルダ・ベカーサナ）の効果とやり方を解説
Half Frog Pose
子供のポーズ（バーラーサナ）の効果とやり方を解説
Child's Pose
月のポーズ（チャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Moon Pose
橋のポーズ（セツバンダーサナ）の効果とやり方を解説
Bridge Pose

牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）の効果とやり方を解説
Cow Face Pose
賢者のポーズ（バーラドヴァージャーサナ I）の効果とやり方を解説
Bharadvaja’s Twist
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナA）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナC）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, C
輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose

針の穴のポーズ（スチランドラーサナ）の効果とやり方を解説
Eye of Needle Pose
鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポタアーサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose