月のポーズ(チャンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Moon Pose

月のポーズ(チャンドラーサナ)の効果とやり方を解説

ポーズのやり方

1

両脚を揃えて立ち、両腕は体側に沿わせる。

2

左右の手のひらを頭上で合わせる。

3

息を吐きながら体を右側に倒す。肩が上がらないように注意し、視線は左斜め上へ。反対側も同様に行う。

禁忌および注意すべきこと

体を深く傾ける必要はなく、側屈の深さは呼吸が楽にできることが基準。前かがみにならないように注意し、肩が上がらないようにする。

同じ部位に効くポーズ

同じ効果効能が得られるポーズ

同じ姿勢でできるポーズ