チャンドラーサナ
（月のポーズ）
Moon Pose

チャンドラーサナ

効果効能

部位

腰 体側

効能

ウエスト引き締め

ポーズのやり方

1

両脚を揃えて立ち、両腕は体側に沿わせる。

2

左右の手のひらを頭上で合わせる。

3

息を吐きながら体を右側に倒す。肩が上がらないように注意し、視線は左斜め上へ。反対側も同様に行う。

禁忌および注意すべきこと

体を深く傾ける必要はなく、側屈の深さは呼吸が楽にできることが基準。前かがみにならないように注意し、肩が上がらないようにする。

同じ姿勢でできるポーズ

立位のポーズ

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