腰 体側
ウエスト引き締め
両脚を揃えて立ち、両腕は体側に沿わせる。
左右の手のひらを頭上で合わせる。
息を吐きながら体を右側に倒す。肩が上がらないように注意し、視線は左斜め上へ。反対側も同様に行う。
体を深く傾ける必要はなく、側屈の深さは呼吸が楽にできることが基準。前かがみにならないように注意し、肩が上がらないようにする。
立位のポーズ
