立位のポーズ一覧
立位のポーズはすべてを兼ね備えた万能ポーズ。股関節や脚を動かすことで血流の循環を促し、神経系を安定させ、全身を活性化する。
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ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose -
ねじった半月のポーズ（パリヴルッタアルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Half Moon Pose -
ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Pose -
イルカのポーズ（ドルフィン・ポーズ）の効果とやり方を解説
Dolphin Pose -
トカゲのポーズ（ウッタンプリシュターサナ）の効果とやり方を解説
Lizard Pose -
ハイランジの効果とやり方を解説
High Lunge -
ワイルドシング（カマトカラーサナ）の効果とやり方を解説
Wild Thing -
ワシのポーズ（ガルーダーサナ）の効果とやり方を解説
Eagle Pose -
三日月のポーズ（アンジャネーヤーサナ）の効果とやり方を解説
Low Lunge -
三角のポーズ（ウッティタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Triangle Pose -
下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説
Downward-Facing Dog -
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose -
側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose -
半分の立位前屈（アルダウッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Half Forward Bend -
半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Moon Pose -
山のポーズ（ターダーサナ）の効果とやり方を解説
Mountain Pose -
戦士のポーズ2（ヴィーラバッドラーサナ2）の効果とやり方を解説
WarriorⅡ Pose -
戦士のポーズ１（ヴィーラバッドラーサナI）の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose -
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose -
手を上にあげるポーズ（ウールドゥヴァハスターサナ）の効果とやり方を解説
Upward Salute