立位のポーズ一覧
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月のポーズ（チャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Moon Pose -
木のポーズ（ヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Tree Pose -
椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）の効果とやり方を解説
Chair Pose -
片足立位の深い前屈のポーズ（ドゥイハスタパーダーサナ）の効果とやり方を解説
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立って両脚を伸ばすポーズ（プラサリタパードッターナーサナA）の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend -
立位の前後開脚（ウルドヴァプラサリータエーカパーダーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Split -
花輪のポーズ（マラーサナ）の効果とやり方を解説
Garland Pose -
足の親指をつかむポーズ（パーダーングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Big Toe Pose -
足の親指をつかんで伸ばすポーズ（ウッティターハスタパーダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Extended Hand-To-Big-Toe Pose -
踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose -
門のポーズ（パリガーサナ）の効果とやり方を解説
Gate Pose