片足立位の深い前屈のポーズ（ドゥイハスタパーダーサナ）の効果とやり方を解説

効果効能

部位

ハムストリングス 脚

効能

脚の強化

ポーズのやり方

1

腿前に強く力を入れて脚を持ち上げたら、腹筋を意識して前屈する。

ビギナーへのヒント

軸足で床を強く蹴ってバランスを保とう。

同じ姿勢でできるポーズ

立位のポーズ