片足立位の深い前屈のポーズ（ドゥイハスタパーダーサナ）の効果とやり方を解説

ポーズのやり方

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腿前に強く力を入れて脚を持ち上げたら、腹筋を意識して前屈する。

ビギナーへのヒント

軸足で床を強く蹴ってバランスを保とう。

同じ部位に効くポーズ

ハムストリングス 脚

同じ効果効能が得られるポーズ

脚の強化

同じ姿勢でできるポーズ

立位のポーズ