ドゥイハスタパーダーサナ
（片足立位の深い前屈のポーズ）

ドゥイハスタパーダーサナ

効果効能

部位

ハムストリングス 脚

効能

脚の強化

ポーズのやり方

1

腿前に強く力を入れて脚を持ち上げたら、腹筋を意識して前屈する。

ビギナーへのヒント

軸足で床を強く蹴ってバランスを保とう。

同じ姿勢でできるポーズ

立位のポーズ

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