脚に効果があるポーズ一覧

ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose
ねじった半月のポーズ（パリヴルッタアルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Half Moon Pose
ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Pose
クジャクのポーズ（マユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Peacock Pose
クジャクの羽のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Pose

三角のポーズ（ウッティタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Triangle Pose
下向きの木のポーズ（アドームカヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Handstand
下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説
Downward-Facing Dog
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose
側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose

壁に脚を上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose
戦士のポーズ2（ヴィーラバッドラーサナ2）の効果とやり方を解説
WarriorⅡ Pose
戦士のポーズ１（ヴィーラバッドラーサナI）の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose
支えのある肩立ちのポーズ（サーランバサルヴァーンガーサナ）の効果とやり方を解説
Supported Shoulderstand

支えのある頭立ちのポーズ（サーランバシールシャーサナ）の効果とやり方を解説(ヘッドスタンド／（支えのある）サポートされたヘッドスタンド)
Supported Headstand
木のポーズ（ヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Tree Pose
東側を強く伸ばすポーズ（プールヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Plank Pose
椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）の効果とやり方を解説
Chair Pose
横たわった足の親指をつかむポーズ（スプタパダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Big Toe Pose