ねじった三角のポーズ(パリヴルッタトリコナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Poseねじった半月のポーズ(パリヴルッタアルダチャンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Half Moon Poseねじった横に伸ばすポーズ(パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Poseクジャクのポーズ(マユーラーサナ)の効果とやり方を解説
Peacock Poseクジャクの羽のポーズ(ピンチャマユーラーサナ)の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Pose下向きの木のポーズ(アドームカヴルクシャーサナ)の効果とやり方を解説
Handstand体の脇を伸ばすポーズ(ウッティタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose側面を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose壁に脚を上げるポーズ(ヴィパリタカラニ)の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose戦士のポーズ2(ヴィーラバッドラーサナ2)の効果とやり方を解説
WarriorⅡ Pose戦士のポーズ1(ヴィーラバッドラーサナI)の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ III)の効果とやり方を解説
Warrior III Pose支えのある肩立ちのポーズ(サーランバサルヴァーンガーサナ)の効果とやり方を解説
Supported Shoulderstand支えのある頭立ちのポーズ(サーランバシールシャーサナ)の効果とやり方を解説(ヘッドスタンド/(支えのある)サポートされたヘッドスタンド)
Supported Headstand東側を強く伸ばすポーズ(プールヴォッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Upward Plank Pose椅子のポーズ(ウトゥカターサナ)の効果とやり方を解説
Chair Pose横たわった足の親指をつかむポーズ(スプタパダングシュターサナ)の効果とやり方を解説
Reclining Big Toe Pose横向きの板のポーズ(ヴァシシュターサナ)の効果とやり方を解説
Side Plank Pose片足立位の深い前屈のポーズ(ドゥイハスタパーダーサナ)の効果とやり方を解説
猿王のポーズ(ハヌマナーサナ)の効果とやり方を解説
Monkey God Pose