脚に効果があるポーズ一覧

ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose
ねじった半月のポーズ（パリヴルッタアルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Half Moon Pose
ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Pose
カラスのポーズ（カカーサナ）の効果とやり方を解説
Crow Pose
クジャクのポーズ（マユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Peacock Pose

クジャクの羽のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Pose
三角のポーズ（ウッティタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Triangle Pose
下向きの木のポーズ（アドームカヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Handstand
下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説
Downward-Facing Dog
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose

側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose
壁に脚を上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose
山のポーズ（ターダーサナ）の効果とやり方を解説
Mountain Pose
戦士のポーズ2（ヴィーラバッドラーサナ2）の効果とやり方を解説
WarriorⅡ Pose
戦士のポーズ１（ヴィーラバッドラーサナI）の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose

戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose
支えのある肩立ちのポーズ（サーランバサルヴァーンガーサナ）の効果とやり方を解説
Supported Shoulderstand
支えのある頭立ちのポーズ（サーランバシールシャーサナ）の効果とやり方を解説(ヘッドスタンド／（支えのある）サポートされたヘッドスタンド)
Supported Headstand
木のポーズ（ヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Tree Pose
東側を強く伸ばすポーズ（プールヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Plank Pose