脚に効果があるポーズ一覧

アドームカヴルクシャーサナ(下向きの木のポーズ)
Handstand
ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ(体の脇を伸ばすポーズ)
Extended Side Angle Pose
ウッティターハスタパーダングシュターサナ(足の親指をつかんで伸ばすポーズ／一本足のポーズ)
Extended Hand-To-Big-Toe Pose
ウトゥカターサナ(椅子のポーズ)
Chair Pose
サーランバサルヴァーンガーサナ(支えのある肩立ちのポーズ)
Supported Shoulderstand

サーランバシールシャーサナ(支えのある頭立ちのポーズ／ヘッドスタンド／（支えのある）サポートされたヘッドスタンド)
Supported Headstand
スプタパダングシュターサナ(横たわった足の親指をつかむポーズ)
Reclining Big Toe Pose
ドゥイハスタパーダーサナ(片足立位の深い前屈のポーズ)
ハヌマナーサナ(猿王のポーズ)
Monkey God Pose
パリヴルッタアルダチャンドラーサナ(ねじった半月のポーズ)
Revolved Half Moon Pose

パリヴルッタトリコナーサナ(ねじった三角のポーズ)
Revolved Triangle Pose
パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ(ねじった横に伸ばすポーズ)
Revolved Side Angle Pose
パールシュヴォッターナーサナ(側面を強く伸ばすポーズ)
Intense Side Stretch Pose
ピンチャマユーラーサナ(クジャクの羽のポーズ)
Feathered Peacock Pose
プールヴォッターナーサナ(東側を強く伸ばすポーズ)
Upward Plank Pose

マユーラーサナ(クジャクのポーズ)
Peacock Pose
ヴァシシュターサナ(横向きの板のポーズ)
Side Plank Pose
ヴィパリタカラニ(壁に脚を上げるポーズ)
Legs-Up-the-Wall Pose
ヴィラーサナ(英雄のポーズ)
Hero Pose
ヴィーラバッドラーサナ2(戦士のポーズ2)
WarriorⅡ Pose