脚に効果があるポーズ一覧

ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose
ねじった半月のポーズ（パリヴルッタアルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Half Moon Pose
ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Pose
クジャクのポーズ（マユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Peacock Pose
クジャクの羽のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Pose

下向きの木のポーズ（アドームカヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Handstand
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose
側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose
壁に脚を上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose
戦士のポーズ2（ヴィーラバッドラーサナ2）の効果とやり方を解説
WarriorⅡ Pose

戦士のポーズ１（ヴィーラバッドラーサナI）の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose
支えのある肩立ちのポーズ（サーランバサルヴァーンガーサナ）の効果とやり方を解説
Supported Shoulderstand
支えのある頭立ちのポーズ（サーランバシールシャーサナ）の効果とやり方を解説(ヘッドスタンド／（支えのある）サポートされたヘッドスタンド)
Supported Headstand
東側を強く伸ばすポーズ（プールヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Plank Pose

椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）の効果とやり方を解説
Chair Pose
横たわった足の親指をつかむポーズ（スプタパダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Big Toe Pose
横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）の効果とやり方を解説
Side Plank Pose
片足立位の深い前屈のポーズ（ドゥイハスタパーダーサナ）の効果とやり方を解説
猿王のポーズ（ハヌマナーサナ）の効果とやり方を解説
Monkey God Pose