脚に効果があるポーズ一覧
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木のポーズ（ヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Tree Pose -
東側を強く伸ばすポーズ（プールヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Plank Pose -
椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）の効果とやり方を解説
Chair Pose -
横たわった足の親指をつかむポーズ（スプタパダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Big Toe Pose -
横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）の効果とやり方を解説
Side Plank Pose -
片足立位の深い前屈のポーズ（ドゥイハスタパーダーサナ）の効果とやり方を解説
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猿王のポーズ（ハヌマナーサナ）の効果とやり方を解説
Monkey God Pose -
英雄のポーズ（ヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Hero Pose -
賢人カウンディニャに捧げるポーズ II（エーカパーダカウンディニャーサナ II）の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya II -
賢人カウンディニャに捧げるポーズ I（エーカパーダカウンディニャーサナ I）の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya I -
足の親指をつかんで伸ばすポーズ（ウッティターハスタパーダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Extended Hand-To-Big-Toe Pose -
鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポタアーサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose