腹部に効果があるポーズ一覧
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ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）の効果とやり方を解説
Wind Relieving Pose -
クジャクのポーズ（マユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Peacock Pose -
バッタのポーズ（シャラバーサナ）の効果とやり方を解説
Locust Pose -
ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）の効果とやり方を解説
Camel Pose -
ワイルドシング（カマトカラーサナ）の効果とやり方を解説
Wild Thing -
ワニのポーズ（ジャタラパリヴァルタナーサナ）の効果とやり方を解説
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三日月のポーズ（アンジャネーヤーサナ）の効果とやり方を解説
Low Lunge -
上向きの犬のポーズ（ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説
Upward-Facing Dog -
仰向けの英雄のポーズ（スプタヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose -
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose -
八曲がりのポーズ（アシュタヴァクラーサナ）の効果とやり方を解説
Eight-Angle Pose -
半分の立位前屈（アルダウッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Half Forward Bend -
四肢で支える杖のポーズ（チャトランガダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Four-Limbed Staff Pose -
壁に脚を上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose -
天秤のポーズ（トーラーサナ）の効果とやり方を解説
Scale Pose -
完全な船のポーズ（パリプールナナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Full Boat Pose -
弓のポーズ（ダヌーラーサナ）の効果とやり方を解説
Bow Pose -
手を上にあげるポーズ（ウールドゥヴァハスターサナ）の効果とやり方を解説
Upward Salute -
板のポーズ（プランクポーズ）の効果とやり方を解説
Plank Pose -
横たわった合せきのポーズ（スプタバッダコナーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Bound Angle Pose