腹部に効果があるポーズ一覧
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板のポーズ（プランクポーズ）の効果とやり方を解説
Plank Pose -
横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）の効果とやり方を解説
Side Plank Pose -
横向きの脚上げ（アナンターサナ）の効果とやり方を解説
Side-Reclining Leg Lift -
横向きの鶴のポーズ（パールシュヴァバカーサナ）の効果とやり方を解説
Side Crane Pose -
片足の鳩の王のポーズ II（エーカパーダラージャカポターサナ II）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II -
片足の鳩の王のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose -
牛のポーズ（ビティラーサナ）の効果とやり方を解説
Cow Pose -
猫のポーズ（マルジャリャーサナ）の効果とやり方を解説
Cat Pose -
猿王のポーズ（ハヌマナーサナ）の効果とやり方を解説
Monkey God Pose -
獅子のポーズ（シムハーサナ）の効果とやり方を解説
Lion Pose -
腕を押すポーズ（ブジャピーダーサナ）の効果とやり方を解説
Shoulder-Pressing Pose -
舟のポーズ（ナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Boat Pose -
賢人カウンディニャに捧げるポーズ II（エーカパーダカウンディニャーサナ II）の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya II -
賢人カウンディニャに捧げるポーズ I（エーカパーダカウンディニャーサナ I）の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya I -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナⅠ）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナⅢ）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, Ⅲ -
踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose -
輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose -
門のポーズ（パリガーサナ）の効果とやり方を解説
Gate Pose -
飛翔のバンダ（ウディヤナバンダ）の効果とやり方を解説
Upward Abdominal Lock