腹部に効果があるポーズ一覧

トーラーサナ(天秤のポーズ)
Scale Pose
ナタラージャーサナ(踊り神のポーズ)
Lord of the Dance Pose
ナーヴァーサナ(舟のポーズ)
Boat Pose
ハヌマナーサナ(猿王のポーズ)
Monkey God Pose
バカーサナ(鶴のポーズ)
Crane Pose

パサーサナ(輪縄のポーズ)
Noose Pose
パリガーサナ(門のポーズ)
Gate Pose
パリヴルッタアルダチャンドラーサナ(ねじった半月のポーズ)
Revolved Half Moon Pose
パリヴルッタトリコナーサナ(ねじった三角のポーズ)
Revolved Triangle Pose
パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ(ねじった横に伸ばすポーズ)
Revolved Side Angle Pose

パヴァナムクターサナ(ガス抜きのポーズ)
Wind Relieving Pose
パールシュヴァ・バカーサナ(横向きの鶴のポーズ)
Side Crane Pose
ブジャピーダーサナ(腕を押すポーズ)
Shoulder-Pressing Pose
プランク・ポーズ(板のポーズ)
Plank Pose
マッツヤーサナ(魚のポーズ)
Fish Pose

マユーラーサナ(クジャクのポーズ)
Peacock Pose
マリーチャーサナⅠ(賢者マリーチのポーズ)
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I
マリーチャーサナⅢ(賢者マリーチのポーズ)
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, Ⅲ
ヴァシシュターサナ(横向きの板のポーズ)
Side Plank Pose
ヴィパリタカラニ(壁に脚を上げるポーズ)
Legs-Up-the-Wall Pose