板のポーズ(プランクポーズ)の効果とやり方を解説
Plank Pose横向きの板のポーズ(ヴァシシュターサナ)の効果とやり方を解説
Side Plank Pose横向きの脚上げ(アナンターサナ)の効果とやり方を解説
Side-Reclining Leg Lift横向きの鶴のポーズ(パールシュヴァバカーサナ)の効果とやり方を解説
Side Crane Pose片足の鳩の王のポーズ II(エーカパーダラージャカポターサナ II)の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II片足の鳩の王のポーズ(エーカパーダラージャカポターサナ)の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose猿王のポーズ(ハヌマナーサナ)の効果とやり方を解説
Monkey God Pose獅子のポーズ(シムハーサナ)の効果とやり方を解説
Lion Pose腕を押すポーズ(ブジャピーダーサナ)の効果とやり方を解説
Shoulder-Pressing Pose腹部のねじりのポーズ(ジャタラパリヴァルタナーサナ)の効果とやり方を解説
舟のポーズ(ナーヴァーサナ)の効果とやり方を解説
Boat Pose賢人カウンディニャに捧げるポーズ II(エーカパーダカウンディニャーサナ II)の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya II賢人カウンディニャに捧げるポーズ I(エーカパーダカウンディニャーサナ I)の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya I賢者マリーチのポーズ(マリーチャーサナⅠ)の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I賢者マリーチのポーズ(マリーチャーサナⅢ)の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, Ⅲ踊り神のポーズ(ナタラージャーサナ)の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose輪縄のポーズ(パサーサナ)の効果とやり方を解説
Noose Pose門のポーズ(パリガーサナ)の効果とやり方を解説
Gate Pose飛翔のバンダ(ウディヤナバンダ)の効果とやり方を解説
Upward Abdominal Lock魚のポーズ(マッツヤーサナ)の効果とやり方を解説
Fish Pose