その他の呼び名
そけい部のストレッチ リンパの流れを改善 デトックス 全身のだるさ解消
四つん這いから、手と膝の距離を少し広げる。お尻を上げてダウンドッグになる。
息を吸いながら右足を両手の間に踏み出し、左膝を床につく。
息を吐きながら左足の甲を床に下ろし、かかとから足先を真っすぐ伸ばす。両手をカップハンズにし、指を床につける。
指で床を押し、息を吸いながら右脚から胸を離す。息を吐きながら両手を体の前へ伸ばし、吸いながら左脚のそけい部と胸を引き上げて両手を天井方向へ。反対側も同様に。
腰を反ってポーズをとると腰に過度な負担がかかり、腰痛の原因に。そけい部と胸を引き上げるイメージで行うのがポイント。両手を天井方向に伸ばしてグラつく場合は、両手を下ろした姿勢で練習しよう。
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