下半身の老廃物を一気に流すローランジ「自分の重みで膝が痛い…」ぽっちゃり女子が行うなら？

磯山さやかさんがトライ！ぽっちゃり女子がお腹をしっかりねじるには？

ぽっちゃり女子のあるあると言えば…「くびれを作りたいのに、くびれ作りに効果的な『体をねじるポーズ』ができない」「お肉が邪魔して体をねじれない」。そんなぽっちゃり女子が、体をねじるポーズを取り入れる際に意識したいポイントを教えてもらいました。コツさえつかめば、ぽっちゃりさんでもしっかり体をねじれます。ウエストのくびれ作りにも効果大！ヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教わりました。

ぽっちゃり女子代表・磯山さやかさんがトライ｜手首を痛めずダウンドッグを行う方法

ダウンドッグをすると手首に体重がかかり、痛くて痛くてキープするのがキツイ…そんなぽっちゃり女子必見、手首を痛めずにダウンドッグする方法をご紹介。挑戦するのは、ぽっちゃり女子代表・磯山さやかさん！

自分の体重を利用しよう。硬くなった肩をじんわりほぐす陰ヨガポーズ

肩が重い、上がりにくい、首から肩にかけて張る...肩周辺にこりを感じる原因は、首と肩を結ぶ僧帽筋の緊張。自分の重さで、筋肉の緊張をほぐすことで、肩こりを解消できます。重力を利用し、広い範囲でこりの原因にアプローチできるポーズをACO先生に教えてもらました。

体型なんて気にしない！“ビッグギャルヨガ”に聞く、ポジティブになれる8つのポーズ

何か物足りなさを感じていないだろうか？「ビッグ・ギャル・ヨガ」としても知られるヴァレリー・サガンから教わったこのシークエンスは、あなたの心を開き、ネガティブな考えを鎮め、ストレスを和らげてくれるはず。そして、あなたの体が愛すべきものだということを、すみずみにいたるまで示してくれる。