磯山さやかさんがトライ！ぽっちゃり女子がお腹をしっかりねじるには？

トライするのは…ねじりのポーズ「マリーチャーサナⅢ」

片膝を立てた座位のねじりのポーズ。背骨を整え、ウエストの引き締めや内臓の活性化に効果的。

ぽっちゃりさんの場合：「胴まわりが詰まってねじれない」

お腹の前にすぐ脚がある状態でねじろうとしても、無理 ！　下腹部のあたりで詰まってしまう。

これで解決：ブロックに座ってお腹がねじれる空間を確保

ブロックに座るとお尻の位置が高くなり、脚とお腹の間に余裕ができます。曲げた脚も伸ばした脚のすぐ横ではなく、少し離しておくと、よりねじりが快適に！

HOW TO

1.ブロックを２個並べて座り、両脚を伸ばして軽く開く。左膝を立て、膝の下にかかとをおく。骨盤を立て、背すじを伸ばす。

2.左側に体をねじり、右肘を左膝の外において手を開く。左手をブロックに添え、押しながら背すじを伸ばして５呼吸。反対側も同様に。

POINT

おへそから体をねじる意識を持って。骨盤をうしろに倒さないよう注意して。

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教えてくれたのは…エドワーズ壽里先生

カリフォルニアでヨガに出会い、インストラクターに。アメリカでのヨガイベント出演も多数。サーフィンやトライアスロンにも取り組んでいる。

挑戦したのは…磯山さやかさん

2000年に芸能界デビュー。愛らしいルックスとキャラクターでバラエティやドラマなど幅広く活躍。

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