胸に効果があるポーズ一覧

ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）の効果とやり方を解説
Camel Pose
ワニのポーズ（ジャタラパリヴァルタナーサナ）の効果とやり方を解説
三日月のポーズ（アンジャネーヤーサナ）の効果とやり方を解説
Low Lunge
上向きの弓のポーズ（ウルドゥヴァダヌラーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Bow or Wheel Pose
伸びをする子犬のポーズ（ウッタナシショーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Puppy Pose

半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Moon Pose
壁に脚を上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose
弓のポーズ（ダヌーラーサナ）の効果とやり方を解説
Bow Pose
戦士のポーズ１（ヴィーラバッドラーサナI）の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose
片足の鳩の王のポーズ II（エーカパーダラージャカポターサナ II）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II

片足の鳩の王のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose
猿王のポーズ（ハヌマナーサナ）の効果とやり方を解説
Monkey God Pose
獅子のポーズ（シムハーサナ）の効果とやり方を解説
Lion Pose
踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose
輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose

魚のポーズ（マッツヤーサナ）の効果とやり方を解説
Fish Pose