鼠蹊部(脚の付け根)に効果があるポーズ一覧
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ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Pose -
ハイランジの効果とやり方を解説
High Lunge -
ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）の効果とやり方を解説
Camel Pose -
三日月のポーズ（アンジャネーヤーサナ）の効果とやり方を解説
Low Lunge -
仰向けの英雄のポーズ（スプタヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose -
半分の鋤のポーズ（アルダハラーサナ ）の効果とやり方を解説
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弓のポーズ（ダヌーラーサナ）の効果とやり方を解説
Bow Pose -
横向きの鶴のポーズ（パールシュヴァバカーサナ）の効果とやり方を解説
Side Crane Pose -
片足の鳩の王のポーズ II（エーカパーダラージャカポターサナ II）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II -
片足の鳩の王のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose -
猿王のポーズ（ハヌマナーサナ）の効果とやり方を解説
Monkey God Pose -
立って両脚を伸ばすポーズ（プラサリタパードッターナーサナA）の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend -
立位の前後開脚（ウルドヴァプラサリータエーカパーダーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Split -
腕を押すポーズ（ブジャピーダーサナ）の効果とやり方を解説
Shoulder-Pressing Pose -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナA）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I -
踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose -
門のポーズ（パリガーサナ）の効果とやり方を解説
Gate Pose -
開脚前屈のポーズ（ウパヴィシュタコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Wide-Angle Seated Forward Bend -
鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポタアーサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose