ねじった横に伸ばすポーズ(パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Poseハイランジの効果とやり方を解説
High Lungeラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)の効果とやり方を解説
Camel Pose三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)の効果とやり方を解説
Low Lunge仰向けの英雄のポーズ(スプタヴィラーサナ)の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose半分の鋤のポーズ(アルダハラーサナ )の効果とやり方を解説
弓のポーズ(ダヌーラーサナ)の効果とやり方を解説
Bow Pose横向きの鶴のポーズ(パールシュヴァバカーサナ)の効果とやり方を解説
Side Crane Pose片足の鳩の王のポーズ II(エーカパーダラージャカポターサナ II)の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II片足の鳩の王のポーズ(エーカパーダラージャカポターサナ)の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose猿王のポーズ(ハヌマナーサナ)の効果とやり方を解説
Monkey God Pose立って両脚を伸ばすポーズ(プラサリタパードッターナーサナA)の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend立位の前後開脚(ウルドヴァプラサリータエーカパーダーサナ)の効果とやり方を解説
Standing Split腕を押すポーズ(ブジャピーダーサナ)の効果とやり方を解説
Shoulder-Pressing Pose賢者マリーチのポーズ(マリーチャーサナA)の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I踊り神のポーズ(ナタラージャーサナ)の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose門のポーズ(パリガーサナ)の効果とやり方を解説
Gate Pose開脚前屈のポーズ(ウパヴィシュタコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Wide-Angle Seated Forward Bend鳩のポーズ(エーカパーダラージャカポタアーサナ)の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose