股関節 鼠蹊部(脚の付け根)
脚のむくみ解消
仰向けになり、腰と床の間に手を入れる。片脚を床と垂直になる位置まで上げる。
片脚ができたら両脚を上げる。
腰が丸まらないように注意して行う。
つま先の向きは内側でも外側でも、やりやすいほうでOK。
逆転のポーズ