股関節に効果があるポーズ一覧
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ねじった半月のポーズ（パリヴルッタアルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Half Moon Pose -
ゆりかごのポーズ（ヒンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Baby cradle -
トカゲのポーズ（ウッタンプリシュターサナ）の効果とやり方を解説
Lizard Pose -
ハッピーベイビーのポーズ（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方を解説
Happy Baby Pose -
三角のポーズ（ウッティタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Triangle Pose -
亀のポーズ（クルマーサナ）の効果とやり方を解説
Tortoise Pose -
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose -
半分の鋤のポーズ（アルダハラーサナ ）の効果とやり方を解説
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合蹠（がっせき）のポーズ（バッダコナーサナ）の効果とやり方を解説
Bound Angle Pose -
安楽座（スカーサナ）の効果とやり方を解説
Easy Pose -
戦士のポーズ2（ヴィーラバッドラーサナ2）の効果とやり方を解説
WarriorⅡ Pose -
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose -
横たわった合せきのポーズ（スプタバッダコナーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Bound Angle Pose -
横たわった足の親指をつかむポーズ（スプタパダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Big Toe Pose -
横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）の効果とやり方を解説
Side Plank Pose -
横向きの脚上げ（アナンターサナ）の効果とやり方を解説
Side-Reclining Leg Lift -
片脚を曲げた前屈のポーズ（トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
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片足の鳩の王のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose -
稲妻のポーズ（ヴァジュラーサナ）の効果とやり方を解説
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立って両脚を伸ばすポーズ（プラサリタパードッターナーサナA）の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend