ねじった三角のポーズ(パリヴルッタトリコナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Poseゆりかごのポーズ(ヒンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Baby cradleハッピーベイビーのポーズ(アーナンダバラーサナ)の効果とやり方を解説
Happy Baby Poseワシのポーズ(ガルーダーサナ)の効果とやり方を解説
Eagle Pose亀のポーズ(クルマーサナ)の効果とやり方を解説
Tortoise Pose半分の鋤のポーズ(アルダハラーサナ )の効果とやり方を解説
戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ III)の効果とやり方を解説
Warrior III Pose横向きの脚上げ(アナンターサナ)の効果とやり方を解説
Side-Reclining Leg Lift片足の鳩の王のポーズ(エーカパーダラージャカポターサナ)の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose牛の顔のポーズ(ゴムカーサナ)の効果とやり方を解説
Cow Face Pose立って両脚を伸ばすポーズ(プラサリタパードッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend薪のポーズ(アグニスタンバーサナ)の効果とやり方を解説
Fire Log Pose賢者マリーチのポーズ(マリーチャーサナⅢ)の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, Ⅲ開脚前屈のポーズ(ウパヴィシュタコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Wide-Angle Seated Forward Bend