ねじった半月のポーズ(パリヴルッタアルダチャンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Half Moon Pose

ねじった半月のポーズ(パリヴルッタアルダチャンドラーサナ)の効果とやり方を解説

ポーズのやり方

1

両脚を腰幅に開いて立つ。上体を股関節から前へ倒し、両手を床につく。右脚を腰の高さまで後ろに上げ、左手を腰に当てる。

2

左腕を天井方向へ上げながら上体を右にねじり、胸を大きく開く。視線を左手の指先に向けて5呼吸キープ。反対側も同様に。

ポーズのやり方を動画で見る

軸脚のハムストリングが強くストレッチされることで疲れがとれ、体のゆがみを改善。体の中心軸が整うにつれ、心にも凛としたブレない軸が作られます。

同じ部位に効くポーズ

同じ効果効能が得られるポーズ

同じ姿勢でできるポーズ