パリヴルッタアルダチャンドラーサナ
(ねじった半月のポーズ)
Revolved Half Moon Pose

パリヴルッタアルダチャンドラーサナ

解説

軸脚のハムストリングが強くストレッチされることで疲れがとれ、体のゆがみを改善。体の中心軸が整うにつれ、心にも凛としたブレない軸が作られます。

ポーズのやり方

1

両脚を腰幅に開いて立つ。上体を股関節から前へ倒し、両手を床につく。右脚を腰の高さまで後ろに上げ、左手を腰に当てる。

2

左腕を天井方向へ上げながら上体を右にねじり、胸を大きく開く。視線を左手の指先に向けて5呼吸キープ。反対側も同様に。

同じ姿勢でできるポーズ

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