ハムストリングスに効果があるポーズ一覧
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ねじった半月のポーズ（パリヴルッタアルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Half Moon Pose -
ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Pose -
ゆりかごのポーズ（ヒンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Baby cradle -
バッタのポーズ（シャラバーサナ）の効果とやり方を解説
Locust Pose -
亀のポーズ（クルマーサナ）の効果とやり方を解説
Tortoise Pose -
側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose -
半分の立位前屈（アルダウッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Half Forward Bend -
子供のポーズ（バーラーサナ）の効果とやり方を解説
Child's Pose -
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose -
杖のポーズ（ダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Staff Pose -
片脚を曲げた前屈のポーズ（トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
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片足立位の深い前屈のポーズ（ドゥイハスタパーダーサナ）の効果とやり方を解説
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猿王のポーズ（ハヌマナーサナ）の効果とやり方を解説
Monkey God Pose -
立って両脚を伸ばすポーズ（プラサリタパードッターナーサナA）の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend -
薪のポーズ（アグニスタンバーサナ）の効果とやり方を解説
Fire Log Pose -
西側を強く伸ばすポーズ（パスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Seated Forward Bend -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナA）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I -
足の親指をつかむポーズ（パーダーングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Big Toe Pose -
踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose -
針の穴のポーズ（スチランドラーサナ）の効果とやり方を解説
Eye of Needle Pose