Fire Log Pose薪のポーズ（アグニスタンバーサナ）の効果とやり方を解説

ポーズのやり方

1

両脚を前に伸ばして座る。左膝を曲げ、かかとを体に引き寄せ、脛をマットのラインと並行にする。

2

右膝を曲げて左脚に重ね、右膝を左足のかかとの上に、右足のかかとを左膝の上にのせる。両脚の脛をマットのラインと並行にする。

3

鎖骨を横に開き、鎖骨の延長線に肩がくるようにして両手を床におろす。両手の指先で床を押し、骨盤を立て、背骨、頭頂を天井方向へ引き上げる。肩甲骨は床側に下げ、肩が上がらないようにする。脚を変えて、反対側も行う。