イルカのポーズ(ドルフィン・ポーズ)の効果とやり方を解説
Dolphin Poseウサギのポーズ(シャシャンカーサナ)の効果とやり方を解説
Rabbit Poseクジャクの羽のポーズ(ピンチャマユーラーサナ)の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Poseコブラのポーズ(ブジャンガーサナ)の効果とやり方を解説
Cobra Poseドルフィンプランクポーズの効果とやり方を解説
Dolphin Plank Poseハッピーベイビーのポーズ(アーナンダバラーサナ)の効果とやり方を解説
Happy Baby Pose三点倒⽴(シールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Headstand / Tripod Headstand下向きの木のポーズ(アドームカヴルクシャーサナ)の効果とやり方を解説
Handstand伸びをする子犬のポーズ(ウッタナシショーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Puppy Pose合掌のムドラ(アンジャリムドラ)の効果とやり方を解説
Salutation Seal子供のポーズ(バーラーサナ)の効果とやり方を解説
Child's Pose安楽座(スカーサナ)の効果とやり方を解説
Easy Pose支えのある肩立ちのポーズ(サーランバサルヴァーンガーサナ)の効果とやり方を解説
Supported Shoulderstand支えのある頭立ちのポーズ(サーランバシールシャーサナ)の効果とやり方を解説(ヘッドスタンド/(支えのある)サポートされたヘッドスタンド)
Supported Headstand横たわった合せきのポーズ(スプタバッダコナーサナ)の効果とやり方を解説
Reclining Bound Angle Pose気道を清める呼吸(ナーディショーダナプラーナヤーマ)の効果とやり方を解説
Channel Cleaning Breath牛のポーズ(ビティラーサナ)の効果とやり方を解説
Cow Pose猫のポーズ(マルジャリャーサナ)の効果とやり方を解説
Cat Pose立位前屈(ウッタナーサナ)の効果とやり方を解説
Standing Forward Bend薪のポーズ(アグニスタンバーサナ)の効果とやり方を解説
Fire Log Pose