クジャクのポーズ(マユーラーサナ)の効果とやり方を解説
Peacock Poseハイランジの効果とやり方を解説
High Lungeラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)の効果とやり方を解説
Camel Poseワイルドシング(カマトカラーサナ)の効果とやり方を解説
Wild Thingワシのポーズ(ガルーダーサナ)の効果とやり方を解説
Eagle Pose三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)の効果とやり方を解説
Low Lunge三角のポーズ(ウッティタトリコナーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Triangle Pose仰向けの英雄のポーズ(スプタヴィラーサナ)の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Half Moon Pose合蹠(がっせき)のポーズ(バッダコナーサナ)の効果とやり方を解説
Bound Angle Pose子供のポーズ(バーラーサナ)の効果とやり方を解説
Child's Pose山のポーズ(ターダーサナ)の効果とやり方を解説
Mountain Pose弓のポーズ(ダヌーラーサナ)の効果とやり方を解説
Bow Pose戦士のポーズ1(ヴィーラバッドラーサナI)の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ III)の効果とやり方を解説
Warrior III Pose木のポーズ(ヴルクシャーサナ)の効果とやり方を解説
Tree Pose椅子のポーズ(ウトゥカターサナ)の効果とやり方を解説
Chair Pose横向きの板のポーズ(ヴァシシュターサナ)の効果とやり方を解説
Side Plank Pose片脚を曲げた前屈のポーズ(トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ)の効果とやり方を解説
片足の鳩の王のポーズ II(エーカパーダラージャカポターサナ II)の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II