背筋の強化一覧
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クジャクのポーズ（マユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Peacock Pose -
スフィンクスのポーズの効果とやり方を解説
Sphinx Pose -
バッタのポーズ（シャラバーサナ）の効果とやり方を解説
Locust Pose -
三日月のポーズ（アンジャネーヤーサナ）の効果とやり方を解説
Low Lunge -
半分の立位前屈（アルダウッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Half Forward Bend -
半分の蛙のポーズ（アルダ・ベカーサナ）の効果とやり方を解説
Half Frog Pose -
四肢で支える杖のポーズ（チャトランガダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Four-Limbed Staff Pose -
弓のポーズ（ダヌーラーサナ）の効果とやり方を解説
Bow Pose -
片足の鳩の王のポーズ II（エーカパーダラージャカポターサナ II）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II -
鳩の王のポーズ（ラージャカポターサナ）の効果とやり方を解説
King Pigeon Pose